O que é ai chi?
ai chi é uma forma de exercício aquático, projetado para fortalecer e tonificar o corpo, além de promover o relaxamento e um relacionamento mente-corpo saudável. Essa técnica foi desenvolvida no Japão nos anos 90 e é praticada em todo o mundo; Na América do Norte, em particular, a AI Chi é muito popular. Para praticar a IA Chi, tudo o que é realmente necessário é uma piscina. Pessoas interessadas em explorar a IA Chi podem querer verificar com um centro aquático local para ver se as aulas são oferecidas.
Várias modalidades de exercício são incorporadas na IA Chi. O primeiro é Tai Chi, uma disciplina de movimento associada à medicina tradicional chinesa. Em Tai Chi, os profissionais passam por uma série de poses prescritas que incentivam a flexibilidade, a contemplação e a boa saúde. Tai chi é amplamente praticado em muitas comunidades asiáticas e é adequado para pessoas de todas as idades e condições físicas por causa de sua gentileza.
ai chi também é inspirado em Watsu, uma forma de terapia de massagem que é conduzida em uma piscina aquecida. Jun Konno, o desenvolvedor da AI Chi, afirma que ele ficou impressionado com a idéia ao ver sessões de Watsu em uma piscina. O WATSU é um estilo de massagem muito suave e fluido, que usa a água como uma ferramenta para reduzir a tensão no corpo durante a sessão de massagem, permitindo que os clientes se dobrem mais profundamente. Muitas sessões do WATSU incentivam a contemplação e a confiança conscientes, enquanto o terapeuta e o cliente se mudam através de uma série de exercícios. Shiatsu e Qi Gong também estão integrados ao AI Chi.
Em uma sessão de AI Chi, um único praticante lidera a classe através de uma série de exercícios em água quente e com profundidade de ombros. Existem 16 poses em uma sessão completa de IA Chi, projetada para trabalhar em várias partes do corpo. Ao longo da sessão, o foco na respiração é fortemente encorajado, com os alunos respirando profundamente e ficando atentos enquanto respiram.
ai chi tem algum ben claroefits. O exercício aquático é frequentemente recomendado para pessoas com mobilidade limitada, devido à flutuabilidade; As pessoas podem se mover com mais facilidade e conforto na água com articulações e lesões rígidas do que em terra seca. As poses são semelhantes às usadas no Yoga e Tai Chi e, quando realizadas regularmente, elas certamente contribuem para o tônus muscular. A saúde mental também pode ser beneficiada com sessões regulares de IA Chi, e a IA Chi pode ajudar a reduzir o estresse.