Quais são os diferentes tipos de exercícios de piscina?
Os exercícios da piscina
são uma ótima maneira de perder peso, construir músculos e entrar em forma. Eles têm baixo impacto e não exigem nenhum equipamento extra que não seja uma piscina. De fato, a piscina nem precisa ser grande o suficiente para nadar. Obviamente, uma das maneiras mais fáceis de entrar em forma em uma piscina é nadar, mas se você não deseja nadar, ou não tem espaço suficiente, há exercícios mais especializados que segmentam áreas específicas do corpo. Isso é difícil, se não impossível, alcançar ao levantar peso ou fazer aeróbica. Porém, os músculos ainda podem se adaptar a um treino estático; portanto, certifique -se de variar seus exercícios com frequência e aumentar a dificuldade à medida que as coisas se tornam mais fáceis. Os exercícios de piscina oferecem o benefício de resultados bastante rápidos. Lembre -se, mesmo que você não se sinta suado, você ainda precisa permanecer hidratado wQuando se exercitar na água. Pratique aprender diferentes golpes, nadar nas costas ou nadar completamente debaixo d'água. Aumentar a velocidade com que você nada, ou a distância que você nada antes de precisar descansar, são bons indicadores do seu nível de aptidão física.
Para outros exercícios eficazes da piscina, comece a realizar aeróbica na água. Você pode praticar pull-ups na lateral da piscina. Comece usando os dois braços e fazendo movimentos pequenos e realistas; ou seja, não se puxe completamente para fora da piscina e depois estende os braços ao mergulhar de volta. Isso pode ferir os braços e os ombros. Depois de ficar mais forte, você pode tentar se levantar com um braço.
Se você é proficiente em flutuar nas costas, fazendo flexões na água enquanto descansa os pés na lateral do POOL é uma ótima maneira de se exercitar. Novamente, não saiba fortemente de volta à água. Quanto melhor você puder controlar seus movimentos, melhor será o seu treino. O levantamento de peso na água também é eficaz; As lojas de fitness vendem pesos especialmente projetados para uso na piscina.
Outros exercícios simples da piscina incluem caminhar rapidamente ou correr na piscina. Isso oferece muitos dos benefícios da natação em um nível mais fácil que ainda oferece um treino aeróbico com resistência. Tomar uma aula em uma academia local também pode ser benéfico - muitas academias oferecem aulas em aeróbica aqua, treinamento de força aqua, jogos aquáticos ou até mesmo aqua kick -boxing.