Quali sono i diversi tipi di esercizi in piscina?
Gli esercizi di piscina sono un ottimo modo per perdere peso, costruire muscoli e mettersi in forma. Hanno un impatto basso e non richiedono attrezzature extra oltre a una piscina. In effetti, la piscina non ha nemmeno bisogno di essere abbastanza grande da nuotare. Ovviamente, uno dei modi più semplici per mettersi in forma in una piscina è nuotare, ma se non si desidera nuotare o non hai abbastanza spazio, ci sono più esercizi specializzati che target aree specifiche del corpo.
È benefico per il corpo per eseguire esercizi in piscina, perché l'acqua offre una resistenza naturale in ogni singolo lavoro. Questo è difficile, se non impossibile, da raggiungere durante il sollevamento pesi o l'aerobica. I muscoli possono comunque essere adattati a un allenamento statico, quindi assicurati di variare frequentemente gli esercizi e di aumentare la difficoltà man mano che le cose diventano più facili. Gli esercizi di piscina offrono il vantaggio di risultati abbastanza rapidi. Ricorda, anche se potresti non sentirti sudato, devi comunque rimanere idratato wLe galloni si esercitano in acqua.
Se ti trovi in una piscina dove puoi nuotare, variando il modo in cui nuoti è un buon modo per iniziare. Pratica a imparare diversi colpi, nuotare sulla schiena o nuotare completamente sott'acqua. Aumentare la velocità con cui nuoti, o la distanza che nuoti prima che tu debba riposare, sono buoni indicatori del tuo livello di idoneità fisica.
Per altri esercizi di piscina efficaci, inizia a eseguire l'aerobica in acqua. Potresti praticare pull-up sul lato della piscina. Inizia usando entrambe le braccia e facendo piccoli movimenti realistici; cioè non tirarti completamente fuori dalla piscina, quindi estenderti eccessivamente le braccia quando si immergono. Questo può ferire la parte superiore delle braccia e le spalle. Una volta che diventi più forte, puoi provare a sollevarti con un braccio.
Se sei abile a galleggiare sulla schiena, fare scricchiolii nell'acqua mentre appoggi i piedi sul lato del POOL è un ottimo modo per esercitare. Ancora una volta, non schizzare pesantemente in acqua. Meglio puoi controllare i tuoi movimenti, migliore sarà il tuo allenamento. Anche il sollevamento pesi nell'acqua è efficace; I negozi di fitness vendono pesi appositamente progettati per l'uso in piscina.
Altri semplici esercizi in piscina includono camminare rapidamente o fare jogging in piscina. Ciò offre molti dei vantaggi del nuoto a un livello più semplice che fornisce ancora un allenamento aerobico con resistenza. Fare una lezione in una palestra locale può anche essere utile: molte palestre offrono lezioni di Aqua Aerobics, Aqua Strength Training, Aqua Games o persino Aqua Kick -Boxing.