Jakie są różne rodzaje ćwiczeń basenowych?
Ćwiczenia basenowe
to świetny sposób na schudnięcie, budowanie mięśni i uzyskanie formy. Mają niski wpływ i nie wymagają żadnego dodatkowego sprzętu innego niż basen. W rzeczywistości basen nie musi nawet być wystarczająco duży, aby pływać w okrążeniach. Oczywiście jednym z najłatwiejszych sposobów na kształt w basenie jest pływanie, ale jeśli nie chcesz pływać lub nie mieć wystarczającej ilości miejsca, w każdej ćwiczeniach jest bardziej wyspecjalizowane, które są ukierunkowane na określone obszary ciała.
Jest korzystne dla ciała. Jest to trudne, jeśli nie niemożliwe, do osiągnięcia podczas podnoszenia ciężarów lub aerobiku. Mięśnie mogą jednak zostać przystosowane do statycznego treningu, więc pamiętaj, aby często zmieniać ćwiczenia i zwiększyć trudności, ponieważ wszystko staje się łatwiejsze. Ćwiczenia basenowe oferują korzyści z dość szybkich wyników. Pamiętaj, że chociaż możesz nie czuć się spocony, nadal musisz pozostać nawodniony wKurz ćwiczenie w wodzie.
Jeśli jesteś w basenie, w którym możesz pływać, różni się sposób, w jaki pływasz, jest dobrym sposobem na rozpoczęcie. Ćwicz naukę różnych uderzeń, pływanie na plecach lub pływanie całkowicie pod wodą. Zwiększenie prędkości, z jaką pływasz lub odległość, którą pływasz, zanim będziesz musiał odpocząć, są dobrymi wskaźnikami twojego poziomu sprawności fizycznej.
W przypadku innych skutecznych ćwiczeń basenowych zacznij wykonywać aerobik w wodzie. Możesz ćwiczyć podciągnięcia z boku basenu. Zacznij od użycia obu ramion i wykonywania małych, realistycznych ruchów; tzn. Nie wyciągaj się całkowicie z basenu, a następnie nadmiernie rozszerzcie ramiona podczas zanurzania się. Może to zranić górne ramiona i ramiona. Po silniejszym stanie możesz spróbować podnieść się jednym ramieniem.
Jeśli bierzesz się na pływanie na plecach, robiąc chrupki w wodzie, jednocześnie opierając stopy z boku POOL to świetny sposób na ćwiczenia. Ponownie nie spryskuj się mocno z powrotem do wody. Im lepiej możesz kontrolować swoje ruchy, tym lepszy będzie Twój trening. Podnoszenie ciężaru w wodzie jest również skuteczne; Sklepy fitness sprzedają ciężary specjalnie zaprojektowane do użytku w basenie.
Inne proste ćwiczenia basenowe obejmują energiczne chodzenie lub jogging w basenie. Oferuje to wiele korzyści pływania na łatwiejszym poziomie, który nadal zapewnia trening aerobowy z oporem. Biorąc udział w zajęciach na lokalnej siłowni może być również korzystne - wiele siłowni oferuje zajęcia w Aqua Aerobic