Jaké jsou různé typy cvičení bazénu?

Cvičení bazénu je skvělý způsob, jak zhubnout, budovat svaly a dostat se do formy. Jsou nízkým dopadem a nevyžadují žádné další vybavení jiné než bazén. Ve skutečnosti bazén nemusí být ani dostatečně velký na to, aby se plaval kola. Je zřejmé, že jedním z nejjednodušších způsobů, jak se dostat do formy v bazénu, je plavat, ale pokud si nepřejete plavat nebo nemáte dostatek místa, existuje více specializovaných cvičení, která se zaměřují na konkrétní oblasti těla. To je obtížné, ne -li nemožné, dosáhnout při vzpírání nebo aerobiku. Svaly se však stále mohou přizpůsobit statickému tréninku, takže se ujistěte, že budete mít cvičení často a zvyšovat obtížnost, jak se věci stávají snazšími. Cvičení bazénu nabízejí výhodu poměrně rychlých výsledků. Pamatujte, i když se možná necítíte zpocený, stále musíte zůstat hydratovaní wSlepice cvičení ve vodě.

Pokud jste v bazénu, kde můžete plavat, změna způsobu plavání je dobrý způsob, jak začít. Cvičte se učit různé tahy, plavat na zádech nebo plavat zcela pod vodou. Zvyšováním rychlosti, při které plavete nebo vzdálenost, kterou plavíte před potřebou odpočinout, jsou dobrými ukazateli vaší úrovně fyzické zdatnosti.

Pro další účinná cvičení bazénu začněte provádět aerobik ve vodě. Můžete cvičit pull-up na straně bazénu. Začněte použitím obou paží a vytvářením malých realistických pohybů; tj. nevytáhněte se úplně z bazénu a poté při namáčení zpět dovnitř prohlujte ruce. To může poškodit horní paže a ramena. Jakmile budete silnější, můžete se pokusit zvednout jednou paží.

Pokud jste schopni plovoucí na zádech, děláte drtí ve vodě a spočíváte nohy na boku POOL je skvělý způsob, jak cvičit. Znovu se těžce nestříkejte zpět do vody. Čím lépe můžete ovládat své pohyby, tím lepší bude vaše cvičení. Vzpíchnutí ve vodě je také účinné; Fitness obchody prodávají hmotnosti, které jsou speciálně navrženy pro použití v bazénu.

Mezi další jednoduchá cvičení pro bazény patří chůze svižně nebo jogging v bazénu. To nabízí mnoho výhod plavání na jednodušší úrovni, které stále poskytuje aerobní cvičení s odporem. Vezmeme -li třídu v místní tělocvičně, může být také prospěšné - mnoho tělocvičny nabízí kurzy v Aqua Aerobics, Aqua Singlow Training, Aqua Games nebo dokonce Aqua Kick -Boxing.