Co je to doplněk aminokyselin?
Aminokyselinový doplněk je pilulka, prášek nebo tekutina, která poskytuje tělu esenciální aminokyseliny, které nejsou odvozeny zdroji potravy. Esenciální aminokyseliny jsou proteiny, které tělo potřebuje, aby správně stavělo buňky a tkáně, ale nemůže samo o sobě vyrobit. Tělo je používá rozdělením proteinů nalezených v potravě na aminokyseliny. Kyseliny se pak spojí s dusíkem v těle, což jim umožňuje vytvářet nové proteiny, které může tělo použít.
Ti, kteří ve své stravě nedostanou dostatek proteinu, mohou vyžadovat doplněk aminokyseliny. Sportovci také běžně užívají doplňky, které pomáhají podporovat zdravý růst svalů během namáhavých tréninků. Protože jejich těla potřebují více než normální množství proteinu, aby umožnily extra velké svaly, často pijí proteinové koktejly a prášky, aby pomohly stimulovat zdravou tkáň.
Aby tělo správně syntetizovalo proteiny, musí být všechny aminokyseliny přítomny najednou a v množství dostatečně velké to Umožněte množství zpracovaného proteinu. Pokud chybí i jeden typ aminokyseliny, systém nebude fungovat. Chybějící aminokyselina je často označována jako omezující aminokyselinu . V některých proteinech lze nalézt velké množství každé esenciální aminokyseliny.
proteiny mohou být označovány jako úplné nebo neúplné proteiny. Kompletní proteiny obsahují všechny esenciální aminokyseliny a obvykle se skládají ze živočišných proteinů, jako jsou kuře, steaky a ryby. Bohužel tato jídla mohou také obsahovat velké množství tuku a kalorií. Neúplné proteiny mají malé nebo žádné stopy jedné nebo více esenciálních aminokyselin a obecně se vyskytují v ovoci a zelenině. Ti, kteří nejí maso, by měli kombinovat velké množství rostlinných proteinů, aby získali plné množství esenciálních aminokyselin.
lidé, kteří nejedí dostatek bílkovin obecně, mohou mít prospěchužívání doplňku aminokyselin. To umožňuje, aby byly proteiny v těle správně syntetizovány a aby se svaly a tkáně správně doplňovaly. Nízké hladiny jedné nebo více aminokyselin mohou mít za následek únavu svalů, ztrátu svalové hmoty a v některých extrémních případech závažné zhoršení těla.
Při užívání doplňku aminokyselin, stejně jako u jakéhokoli léku, je důležité před použitím mluvit s lékařem nebo lékárníkem. Nejlepší typ doplňku aminokyselin obsahuje všechny esenciální aminokyseliny ve správném množství. Užívání dalších vitamínů jako C a B6 pomáhá tělu lépe absorbovat aminokyseliny, stejně jako užívání doplňků na lačný žaludek. Doplňky aminokyseliny L jsou obecně lépe akceptovány tělem, takže by se měly podat, pokud jsou k dispozici. Doplňky odvozené od potravin mohou také poskytnout zdravější volbu pro jednotlivce, kteří se chtějí vyhnout umělým ingrediencím a přísadům.