O que é um suplemento de aminoácidos?
Um suplemento de aminoácido é uma pílula, pó ou líquido que fornece ao corpo aminoácidos essenciais que não estão sendo derivados por fontes alimentares. Os aminoácidos essenciais são proteínas que o corpo precisa para construir corretamente células e tecidos, mas não pode fabricar por conta própria. O corpo os usa quebrando proteínas encontradas nos alimentos em aminoácidos. Os ácidos então se ligam ao nitrogênio no corpo, permitindo que eles formem novas proteínas que o corpo pode usar.
Aqueles que não recebem proteína suficiente em sua dieta podem exigir um suplemento de aminoácidos. Os atletas também costumam tomar suplementos para ajudar a apoiar o crescimento muscular saudável durante exercícios extenuantes. Como seus corpos precisam de mais do que a quantidade normal de proteína para permitir músculos extras grandes, eles geralmente bebem shakes e pós para ajudar a estimular o tecido saudável.
Para que o corpo sintetize adequadamente as proteínas, todos os aminoácidos precisam estar presentes de uma vez e em quantidades grandes o suficienteo acomodar a quantidade de proteína que está sendo processada. Se estiver faltando um tipo de aminoácido, o sistema não funcionará. O aminoácido ausente é frequentemente referido como o limitando o aminoácido . Grandes quantidades de todos os aminoácidos essenciais podem ser encontrados em certas proteínas.
As proteínaspodem ser chamadas de proteínas completas ou incompletas. As proteínas completas contêm todos os aminoácidos essenciais e geralmente são compostas de proteínas animais como frango, bife e peixe. Infelizmente, esses alimentos também podem conter grandes quantidades de gordura e calorias. As proteínas incompletas têm pouco ou nenhum traço de um ou mais aminoácidos essenciais e geralmente são encontradas em frutas e vegetais. Aqueles que não comem carne devem combinar grandes quantidades de proteínas à base de plantas para obter a quantidade total de aminoácidos essenciais.
pessoas que não comem proteína suficiente em geral podem se beneficiar detomando um suplemento de aminoácidos. Isso permite que as proteínas do corpo sejam sintetizadas adequadamente e que os músculos e tecidos se reabasteçam adequadamente. Níveis baixos de um ou mais aminoácidos podem resultar em fadiga muscular, perda de massa muscular e, em alguns casos extremos, deterioração corporal grave.
Ao tomar um suplemento de aminoácidos, assim como qualquer medicamento, é importante falar com um médico ou farmacêutico antes do uso. O melhor tipo de suplemento de aminoácidos contém todos os aminoácidos essenciais nas quantidades certas. Tomar vitaminas adicionais como C e B6 ajuda o corpo a absorver melhor os aminoácidos, assim como tomar suplementos com o estômago vazio. Os suplementos de aminoácidos de forma L são geralmente melhor aceitos pelo corpo, portanto, eles devem ser tomados quando disponíveis. Os suplementos derivados de alimentos também podem fornecer uma escolha mais saudável para indivíduos que desejam evitar ingredientes e aditivos artificiais.