¿Qué es un suplemento de aminoácidos?
Un suplemento de aminoácidos es una píldora, polvo o líquido que proporciona al cuerpo aminoácidos esenciales que no están siendo derivados de fuentes de alimentos. Los aminoácidos esenciales son proteínas que el cuerpo necesita para construir adecuadamente las células y los tejidos, pero no pueden fabricar por sí solos. El cuerpo los usa descomponiendo proteínas que se encuentran en los alimentos en aminoácidos. Los ácidos luego se unen con nitrógeno en el cuerpo, lo que les permite formar nuevas proteínas que el cuerpo puede usar.
Aquellos que no obtienen suficiente proteína en su dieta pueden requerir un suplemento de aminoácidos. Los atletas también comúnmente toman suplementos para ayudar a apoyar el crecimiento muscular saludable durante los entrenamientos extenuantes. Dado que sus cuerpos necesitan más de la cantidad normal de proteína para permitir músculos extra grandes, a menudo beben batidos de proteínas y polvos para ayudar a estimular el tejido sano.
Para que el cuerpo sintetice correctamente las proteínas, todos los aminoácidos deben estar presentes a la vez y en cantidades lo suficientemente grandeso Acomoda la cantidad de proteínas que se procesan. Si incluso falta un tipo de aminoácido, el sistema no funcionará. El aminoácido faltante a menudo se conoce como el aminoácido limitante . Se pueden encontrar grandes cantidades de cada aminoácido esencial en ciertas proteínas.
Las proteínas pueden denominarse proteínas completas o incompletas. Las proteínas completas contienen todos los aminoácidos esenciales, y generalmente están formados por proteínas animales como el pollo, el bistec y el pescado. Desafortunadamente, estos alimentos también pueden contener grandes cantidades de grasas y calorías. Las proteínas incompletas tienen poco o ningún rastros de uno o más aminoácidos esenciales y generalmente se encuentran en frutas y verduras. Aquellos que no comen carne deben combinar grandes cantidades de proteínas a base de plantas para obtener la cantidad total de aminoácidos esenciales.
Las personas que no comen suficientes proteínas en general pueden beneficiarse deTomando un suplemento de aminoácidos. Esto permite que las proteínas en el cuerpo se sinteten adecuadamente y que los músculos y los tejidos se repongan adecuadamente. Los bajos niveles de uno o más aminoácidos pueden provocar fatiga muscular, pérdida de masa muscular y, en algunos casos extremos, deterioro corporal severo.
Al tomar un suplemento de aminoácidos, al igual que con cualquier medicamento, es importante hablar con un médico o farmacéutico antes de usarlo. El mejor tipo de suplemento de aminoácidos contiene todos los aminoácidos esenciales en las cantidades correctas. Tomar vitaminas adicionales como C y B6 ayuda al cuerpo a absorber mejor los aminoácidos, al igual que tomar suplementos con el estómago vacío. Los suplementos de aminoácidos en forma de L generalmente son mejor aceptados por el cuerpo, por lo que deben tomarse cuando están disponibles. Los suplementos derivados de alimentos también pueden proporcionar una opción más saludable para las personas que desean evitar ingredientes y aditivos artificiales.
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