Cos'è un integratore di aminoacidi?
Un integratore di aminoacidi è una pillola, una polvere o un liquido che fornisce al corpo aminoacidi essenziali che non vengono derivati da fonti alimentari. Gli aminoacidi essenziali sono proteine di cui il corpo ha bisogno per costruire correttamente cellule e tessuti, ma non possono produrre da solo. Il corpo li usa abbattendo le proteine trovate nel cibo in aminoacidi. Gli acidi si legano quindi con l'azoto nel corpo, permettendo loro di formare nuove proteine che il corpo può usare.
Coloro che non ottengono abbastanza proteine nella loro dieta possono richiedere un integratore di aminoacidi. Gli atleti prendono inoltre comunemente integratori per aiutare a sostenere una crescita muscolare sana durante gli allenamenti faticosi. Poiché i loro corpi hanno bisogno di più della normale quantità di proteine per consentire muscoli extra grandi, spesso bevono frullati e polveri per aiutare a stimolare il tessuto sano.
Per consentire al corpo di sintetizzare correttamente le proteine, tutti gli aminoacidi devono essere presenti contemporaneamente e in quantità abbastanza grandi To Accogliere la quantità di proteine da elaborare. Se manca anche un tipo di aminoacido, il sistema non funzionerà. L'amminoacido mancante viene spesso indicato come aminoacido limitante . Grandi quantità di ogni aminoacido essenziale possono essere trovate in alcune proteine.
Le proteine possono essere definite proteine complete o incomplete. Le proteine complete contengono tutti gli aminoacidi essenziali e di solito sono costituite da proteine animali come pollo, bistecca e pesce. Sfortunatamente questi alimenti possono anche contenere grandi quantità di grassi e calorie. Le proteine incomplete hanno piccole o nessuna tracce di uno o più aminoacidi essenziali e si trovano generalmente in frutta e verdura. Coloro che non mangiano carne dovrebbero combinare grandi quantità di proteine a base vegetale per ottenere l'intera quantità di aminoacidi essenziali.
Le persone che non mangiano abbastanza proteine in generale possono trarne beneficioassumere un integratore di aminoacidi. Ciò consente alle proteine nel corpo di essere adeguatamente sintetizzate e per i muscoli e i tessuti si riforniscono adeguatamente. Livelli bassi di uno o più aminoacidi possono causare affaticamento muscolare, perdita di massa muscolare e in alcuni casi estremi, un grave deterioramento corporeo.
Quando si assume un integratore di aminoacidi, proprio come con qualsiasi farmaco, è importante parlare con un medico o un farmacista prima dell'uso. Il miglior tipo di integratore di aminoacidi contiene tutti gli aminoacidi essenziali nelle giuste quantità. L'assunzione di vitamine aggiuntive come C e B6 aiuta il corpo ad assorbire meglio gli aminoacidi, così come assumere integratori a stomaco vuoto. Gli integratori di aminoacidi a forma L sono generalmente meglio accettati dal corpo, quindi questi dovrebbero essere presi quando disponibili. Gli integratori derivati dal cibo possono anche fornire una scelta più sana per le persone che vogliono evitare ingredienti e additivi artificiali.