Wat is een aminozuursupplement?
Een aminozuursupplement is een pil, poeder of vloeistof die het lichaam voorziet van essentiële aminozuren die niet worden afgeleid door voedselbronnen. Essentiële aminozuren zijn eiwitten die het lichaam nodig heeft om cellen en weefsels goed te bouwen, maar niet alleen kunnen produceren. Het lichaam gebruikt ze door eiwitten in voedsel af te breken in aminozuren. De zuren binden dan met stikstof in het lichaam, waardoor ze nieuwe eiwitten kunnen vormen die het lichaam kan gebruiken.
Degenen die niet genoeg eiwitten in hun dieet krijgen, kunnen een aminozuursupplement vereisen. Atleten nemen ook vaak supplementen om een gezonde spiergroei te ondersteunen tijdens inspannende trainingen. Omdat hun lichamen meer nodig hebben dan de normale hoeveelheid eiwitten om extra grote spieren mogelijk te maken, drinken ze vaak eiwitshakes en poeders om gezond weefsel te stimuleren.
Om het lichaam op de juiste manier eiwitten te synthetiseren, moeten alle aminozuren tegelijk aanwezig zijn en in hoeveelheden die groot genoeg zijno Doe de hoeveelheid eiwitten die wordt verwerkt. Als zelfs één type aminozuur ontbreekt, werkt het systeem niet. Het ontbrekende aminozuur wordt vaak het beperkende aminozuur genoemd . Grote hoeveelheden van elk essentieel aminozuur zijn te vinden in bepaalde eiwitten.
eiwitten kunnen worden aangeduid als volledige of onvolledige eiwitten. Volledige eiwitten bevatten alle essentiële aminozuren en bestaan meestal uit dierlijke eiwitten zoals kip, biefstuk en vis. Helaas kunnen deze voedingsmiddelen ook grote hoeveelheden vet en calorieën bevatten. Onvolledige eiwitten hebben weinig of geen sporen van een of meer essentiële aminozuren en worden over het algemeen aangetroffen in groenten en fruit. Degenen die geen vlees eten, moeten grote hoeveelheden plantaardige eiwitten combineren om de volledige hoeveelheid essentiële aminozuren te krijgen.
Mensen die in het algemeen niet genoeg eiwitten eten, kunnen profiteren vanEen aminozuursupplement nemen. Hierdoor kunnen eiwitten in het lichaam correct worden gesynthetiseerd en dat spieren en weefsels zichzelf goed aanvullen. Lage niveaus van een of meer aminozuren kunnen leiden tot spiervermoeidheid, verlies van spiermassa en in sommige extreme gevallen ernstige lichamelijke achteruitgang.
Bij het nemen van een aminozuursupplement, net als bij elk medicijn, is het belangrijk om vóór gebruik met een arts of apotheker te praten. Het beste type aminozuursupplement bevat alle essentiële aminozuren in de juiste hoeveelheden. Het nemen van extra vitamines zoals C en B6 helpt het lichaam om aminozuren beter te absorberen, net als het nemen van supplementen op een lege maag. L-vorm aminozuursupplementen worden over het algemeen beter geaccepteerd door het lichaam, dus deze moeten worden genomen wanneer deze beschikbaar zijn. Van voedsel afgeleide supplementen kan ook een gezondere keuze bieden voor personen die kunstmatige ingrediënten en additieven willen vermijden.