Vad är ett aminosyratillskott?
Ett aminosyratillskott är ett piller, pulver eller vätska som ger kroppen essentiella aminosyror som inte härleds av matkällor. Essentiella aminosyror är proteiner som kroppen behöver för att korrekt bygga celler och vävnader på rätt sätt, men kan inte tillverka på egen hand. Kroppen använder dem genom att bryta ner proteiner som finns i mat i aminosyror. Syrorna binds sedan med kväve i kroppen, vilket gör att de kan bilda nya proteiner som kroppen kan använda.
De som inte får tillräckligt med protein i sin diet kan kräva ett aminosyratillskott. Idrottare tar också vanligtvis kosttillskott för att stödja en sund muskeltillväxt under ansträngande träningspass. Eftersom deras kroppar behöver mer än den normala mängden protein för att möjliggöra extra stora muskler, dricker de ofta proteinskakningar och pulver för att stimulera frisk vävnad.
För att kroppen ska syntetisera proteiner korrekt måste alla aminosyror vara närvarande på en gång och i mängder som är tillräckligt stora To Rossa mängden protein som bearbetas. Om till och med en typ av aminosyra saknas fungerar inte systemet. Den saknade aminosyran kallas ofta begränsande aminosyran . Stora mängder av varje essentiell aminosyra finns i vissa proteiner.
proteiner kan kallas kompletta eller ofullständiga proteiner. Kompletta proteiner innehåller alla essentiella aminosyror och består vanligtvis av animaliska proteiner som kyckling, biff och fisk. Tyvärr kan dessa livsmedel också innehålla stora mängder fett och kalorier. Ofullständiga proteiner har små eller inga spår av en eller flera essentiella aminosyror och finns i allmänhet i frukt och grönsaker. De som inte äter kött bör kombinera stora mängder växtbaserade proteiner för att få hela mängden essentiella aminosyror.
Människor som inte äter tillräckligt med protein i allmänhet kan dra nytta avtar ett aminosyratillskott. Detta gör att proteiner i kroppen kan syntetiseras korrekt och för muskler och vävnader att fylla på sig själva. Låga nivåer av en eller flera aminosyror kan resultera i muskeltrötthet, förlust av muskelmassa och i vissa extrema fall allvarlig kroppslig försämring.
När man tar ett aminosyratillskott, precis som med alla läkemedel, är det viktigt att prata med en läkare eller apotekare före användning. Den bästa typen av aminosyratillskott innehåller alla essentiella aminosyror i rätt mängder. Att ta ytterligare vitaminer som C och B6 hjälper kroppen att bättre absorbera aminosyror, liksom att ta tillskott på tom mage. L-form aminosyratillskott accepteras i allmänhet bättre av kroppen, så dessa bör tas när de är tillgängliga. Mat-härledda tillskott kan också ge ett hälsosammare val för individer som vill undvika konstgjorda ingredienser och tillsatser.