Vilka är de olika typerna av antiinflammatoriska livsmedel?

inflammation i kroppen kan orsakas av olika medicinska tillstånd, och vissa människor vill inte riskera möjliga komplikationer som uppstår genom långvarig medicinering. Lyckligtvis finns det många antiinflammatoriska livsmedel tillgängliga som kan hjälpa till att minska inflammation samtidigt som kroppen ger välbehövliga näringsämnen. Några av de mest populära antiinflammatoriska livsmedel inkluderar gurkmeja, shiitake-svamp, lax och grönt te. Andra bra val när man letar efter antiinflammatoriska livsmedel inkluderar kelp, papaya och blåbär.

gurkmeja är en typ av krydda som är bland de mest använda antiinflammatoriska livsmedel. Detta krydda har visat sig ha liknande antiinflammatoriska egenskaper så många över räknaren och receptbelagda mediciner utan negativa biverkningar. Ingefära är ett annat krydda som fungerar bra i samband med gurkmeja och kan också hjälpa till med problem som illamående och rörelsesjuka.

shiitake -svamp och lax är kraftfullaAntiinflammatoriska livsmedel. Friskande svampen kan avskaffa de naturliga antiinflammatoriska egenskaperna, så det är bättre att sautera dem eller förbereda dem på ett annat hälsosamt sätt. Salmon är mycket välkänd för sina många hälsofördelar, inklusive förmågan att minska inflammation. Det bör konsumeras två gånger i veckan när det är möjligt, även om ett högkvalitativt fiskoljetillskott ofta ger liknande fördelar.

grönt te har visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper och har blivit ett populärt tillskott till många hälsosamma dietplaner. Studier har visat att grönt te sannolikt kommer att minska riskerna för att utveckla sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar. Mejeriprodukter, särskilt bearbetad komjölk, kan störa de antiinflammatoriska egenskaperna hos grönt te.

kelp är bland de mest effektiva antiinflammatoriska livsmedel som finns. Vissa studier har visat möjligheten of använder också kelp för att behandla vissa former av cancer. Organisk kelp är idealisk, även om det kanske inte alltid är lätt att hitta. Tångssnacks som innehåller kelp bör undvikas på grund av högt natrium- och oljeinnehåll.

blåbär och papaya är frukt som fungerar som underbara antiinflammatoriska livsmedel. Blåbär är inte bara bra för inflammatoriska tillstånd, utan de kan också erbjuda skydd mot sjukdomar som cancer och demens. Det är viktigt att hålla sig borta från bär som har behandlats med bekämpningsmedel på grund av de möjliga hälsoriskerna förknippade med dessa kemikalier. Papaya minskar inflammation och hjälper till att underlätta kroppens matsmältningsprocesser. Torkad papaya kan innehålla potentiellt skadliga kemikalier, så det är bäst att välja färsk frukt när det är möjligt.