Quels sont les différents types d'aliments anti-inflammatoires?

L'inflammation dans le corps peut être causée par une variété de conditions médicales, et certaines personnes ne veulent pas risquer de complications possibles résultant d'une utilisation à long terme des médicaments. Heureusement, il existe de nombreux aliments anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation tout en offrant au corps des nutriments indispensables. Certains des aliments anti-inflammatoires les plus populaires comprennent le curcuma, les champignons shiitake, le saumon et le thé vert. Les autres bons choix lors de la recherche d'aliments anti-inflammatoires comprennent le varech, la papaye et les bleuets.

Le curcuma est un type d'épices qui est parmi les aliments anti-inflammatoires les plus couramment utilisés. Cette épice s'est avérée avoir des propriétés anti-inflammatoires similaires que de nombreuses médicaments en vente libre et sur ordonnance sans les effets secondaires négatifs. Le gingembre est une autre épice qui fonctionne bien en conjonction avec le curcuma et peut également aider à des problèmes tels que les nausées et le mal des transports.

Les champignons shiitake et le saumon sont puissantsAliments anti-inflammatoires. Le fchage des champignons peut annuler les propriétés anti-inflammatoires naturelles, il est donc préférable de les faire sauter ou de les préparer de manière saine. Le saumon est très connu pour ses nombreux avantages de santé, y compris la capacité de réduire l'inflammation. Il doit être consommé deux fois par semaine dans la mesure du possible, bien qu'un supplément d'huile de poisson de haute qualité donne souvent des avantages similaires.

Le thé vert

s'est avéré avoir des propriétés anti-inflammatoires et est devenu un ajout populaire à de nombreux régimes de régime sain. Des études ont montré que le thé vert est susceptible de réduire considérablement les risques de développement de maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques. Les produits laitiers, en particulier le lait de vache transformé, peuvent interférer avec les propriétés anti-inflammatoires du thé vert.

Le kelp est parmi les aliments anti-inflammatoires les plus efficaces disponibles. Certaines études ont indiqué la possibilité oF en utilisant le varech pour traiter également certaines formes de cancer. Le varech organique est idéal, bien qu'il ne soit pas toujours facile à trouver. Les collations d'algues contenant le varech doivent être évitées en raison du contenu élevé de sodium et d'huile.

Les bleuets et la papaye sont des fruits qui servent de merveilleux aliments anti-inflammatoires. Les bleuets sont non seulement bons pour les conditions inflammatoires, mais elles peuvent également offrir une protection contre les maladies telles que le cancer et la démence. Il est important de rester à l'écart des baies qui ont été traitées avec des pesticides en raison des risques pour la santé possibles associés à ces produits chimiques. La papaye réduit l'inflammation tout en aidant à aider aux processus digestifs du corps. La papaye séchée peut contenir des produits chimiques potentiellement nocifs, il est donc préférable de choisir des fruits frais chaque fois que possible.