Hva er de forskjellige typene betennelsesdempende matvarer?

Betennelse i kroppen kan være forårsaket av en rekke medisinske tilstander, og noen mennesker ønsker ikke å risikere mulige komplikasjoner som følge av langvarig medisinering. Heldigvis er det mange betennelsesdempende matvarer som kan bidra til å redusere betennelse, samtidig som du gir kroppen mye tiltrengt næringsstoffer. Noen av de mest populære betennelsesdempende matvarene inkluderer gurkemeie, shiitake-sopp, laks og grønn te. Andre gode valg når du leter etter betennelsesdempende matvarer inkluderer tare, papaya og blåbær.

gurkemeie er en type krydder som er blant de mest brukte betennelsesdempende matvarene. Dette krydderet har vist seg å ha lignende betennelsesdempende egenskaper som mange over disk og reseptbelagte medisiner uten de negative bivirkningene. Ingefær er et annet krydder som fungerer bra i forbindelse med gurkemeie og kan også hjelpe med problemer som kvalme og bevegelsessyke.

Shiitake -sopp og laks er kraftigebetennelsesdempende mat. Å dype soppen kan negere de naturlige betennelsesdempende egenskapene, så det er bedre å saute dem eller forberede dem på en annen sunn måte. Laks er veldig kjent for sine mange helsemessige fordeler, inkludert evnen til å redusere betennelse. Det bør konsumeres to ganger i uken når det er mulig, selv om et høykvalitets fiskeoljetilskudd ofte vil gi lignende fordeler.

Grønn te har vist seg å ha betennelsesdempende egenskaper og har blitt et populært tillegg til mange sunne kostholdsplaner. Studier har vist at grønn te sannsynligvis vil redusere risikoen for å utvikle sykdommer som kreft og hjertesykdom betydelig. Meieriprodukter, spesielt bearbeidet kumelk, kan forstyrre de betennelsesdempende egenskapene til grønn te.

tare er blant de mest effektive betennelsesdempende matvarene som er tilgjengelige. Noen studier har indikert muligheten of Bruke tare for å behandle visse former for kreft også. Organisk tare er ideell, selv om den kanskje ikke alltid er lett å finne. Tangnacks som inneholder tare bør unngås på grunn av høyt natrium- og oljeinnhold.

blåbær og papaya er frukt som fungerer som fantastiske betennelsesdempende matvarer. Blåbær er ikke bare bra for inflammatoriske tilstander, men de kan også tilby beskyttelse mot sykdommer som kreft og demens. Det er viktig å holde seg borte fra bær som har blitt behandlet med plantevernmidler på grunn av mulig helserisiko forbundet med disse kjemikaliene. Papaya reduserer betennelse mens han hjelper til med å hjelpe til med fordøyelsesprosessene i kroppen. Tørket papaya kan inneholde potensielt skadelige kjemikalier, så det er best å velge fersk frukt når det er mulig.