抗炎症性食品のさまざまな種類は何ですか？

体内の炎症は、さまざまな病状によって引き起こされる可能性があり、一部の人々は、長期的な薬物使用から生じる可能性のある合併症を危険にさらしたくありません。幸いなことに、非常に必要な栄養素を身体に提供しながら炎症を軽減するのに役立つ多くの抗炎症性食品が利用可能です。最も人気のある抗炎症性食品には、ターメリック、シイタケキノコ、サーモン、緑茶などがあります。抗炎症性食品を探す際の他の良い選択には、昆布、パパイヤ、ブルーベリーが含まれます。このスパイスは、ネガティブな副作用なしに、カウンター上の多くの抗炎症特性と処方薬と同様の抗炎症特性を持っていることがわかっています。ジンジャーは、ターメリックと組み合わせてうまく機能する別のスパイスであり、吐き気や乗り物酔いなどの問題にも役立ちます。抗炎症食品。キノコを揚げると、天然の抗炎症特性が否定される可能性があるため、それらを炒めるか、別の健康的な方法で準備する方が良いでしょう。サーモンは、炎症を軽減する能力など、多くの健康恩恵で非常に有名です。高品質の魚油サプリメントはしばしば同様の利点をもたらすことがよくありますが、可能な限り週に2回消費する必要があります。

緑茶は抗炎症特性を持っていることがわかっており、多くの健康的な食事計画に一般的な追加になっています。研究では、緑茶が癌や心臓病などの疾患を発症するリスクを大幅に減らす可能性が高いことが示されています。乳製品、特に加工牛乳は、緑茶の抗炎症特性を妨げる可能性があります。

ケルプは、利用可能な最も効果的な抗炎症食品の1つです。いくつかの研究は、可能性を示していますofケルプを使用して、特定の形態の癌も治療します。オーガニックケルプは理想的ですが、常に簡単に見つけるとは限りません。昆布を含む海藻スナックは、高いナトリウムと油の含有量のために避ける必要があります。

ブルーベリーとパパイヤは、素晴らしい抗炎症性食品として機能する果物です。ブルーベリーは、炎症状態に適しているだけでなく、癌や認知症などの疾患に対する保護も提供する可能性があります。これらの化学物質に関連する健康リスクの可能性があるため、農薬で治療されたベリーから離れることが重要です。パパイヤは、体の消化プロセスを支援しながら炎症を軽減します。乾燥パパイヤには潜在的に有害な化学物質が含まれている可能性があるため、可能な限り新鮮な果物を選ぶのが最善です。