Jakie są różne rodzaje żywności przeciwzapalnej?

Zapalenie w organizmie może być spowodowane różnymi chorobami, a niektóre osoby nie chcą ryzykować możliwych powikłań wynikających z długotrwałego użycia leków. Na szczęście dostępnych jest wiele produktów przeciwzapalnych, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, jednocześnie zapewniając organizmowi bardzo potrzebne składniki odżywcze. Niektóre z najpopularniejszych produktów przeciwzapalnych to kurkuma, grzyby shiitake, łosoś i zielona herbata. Inne dobre wybory, gdy szukają żywności przeciwzapalnej, to wodorosty, papa i jagody.

kurkuma jest rodzajem przyprawy, która jest jednym z najczęściej stosowanych żywności przeciwzapalnych. Stwierdzono, że ta przyprawa ma podobne właściwości przeciwzapalne, jak wiele leków bez recepty i na receptę bez negatywnych skutków ubocznych. Imbir jest kolejną przyprawą, która działa dobrze w połączeniu z kurkumą i może również pomóc w takich problemach, jak nudności i choroba ruchowa.

grzyby shiitake i łosoś są potężneŻywność przeciwzapalna. Głębokie smażenie grzybów może negować naturalne właściwości przeciwzapalne, więc lepiej je smażyć lub przygotować w inny sposób. Łosoś jest bardzo znany ze swoich licznych benefitów zdrowotnych, w tym zdolności do zmniejszenia stanu zapalnego. W miarę możliwości należy spożywać dwa razy w tygodniu, chociaż wysokiej jakości suplement oleju rybnego często przynosi podobne korzyści.

Stwierdzono, że

Zielona herbata ma właściwości przeciwzapalne i stała się popularnym dodatkiem do wielu zdrowych planów diety. Badania wykazały, że zielona herbata prawdopodobnie znacznie zmniejszy ryzyko rozwijających się chorób, takich jak rak i choroby serca. Produkty mleczne, szczególnie przetworzone mleko krowie, mogą zakłócać właściwości przeciwzapalne zielonej herbaty.

Kelp jest jednym z najskuteczniejszych dostępnych żywności przeciwzapalnych. Niektóre badania wskazały na możliwośćf Używanie wodorostu w leczeniu niektórych form raka. Organiczne wodowanie jest idealne, chociaż nie zawsze może być łatwe do znalezienia. Należy unikać przekąsek z wodorostów zawierających wodorosty z powodu wysokiej zawartości sodu i oleju.

Jagody i papaja to owoce, które służą jako wspaniałe produkty przeciwzapalne. Jagody są nie tylko dobre w warunkach zapalnych, ale mogą również oferować ochronę przed chorobami, takimi jak rak i demencja. Ważne jest, aby trzymać się z dala od jagód, które były leczone pestycydami ze względu na możliwe zagrożenia dla zdrowia związane z tymi chemikaliami. Papaja zmniejsza zapalenie, pomagając w pomocy w procesach trawiennych ciała. Suszona papa może zawierać potencjalnie szkodliwe chemikalia, więc najlepiej jest wybrać świeże owoce w miarę możliwości.