Hvad er de forskellige typer antiinflammatoriske fødevarer?

Betændelse i kroppen kan være forårsaget af en række medicinske tilstande, og nogle mennesker ønsker ikke at risikere mulige komplikationer, der opstår ved langvarig medicinbrug. Heldigvis er der mange antiinflammatoriske fødevarer til rådighed, som kan hjælpe med at reducere betændelse, samtidig med at kroppen giver kroppen meget tiltrængte næringsstoffer. Nogle af de mest populære antiinflammatoriske fødevarer inkluderer gurkemeje, shiitake-svampe, laks og grøn te. Andre gode valg, når man leder efter antiinflammatoriske fødevarer, inkluderer Kelp, Papaya og blåbær.

gurkemeje er en type krydderi, der er blandt de mest almindeligt anvendte antiinflammatoriske fødevarer. Dette krydderi har vist sig at have lignende antiinflammatoriske egenskaber som mange over tælleren og receptpligtige medicin uden de negative bivirkninger. Ingefær er et andet krydderi, der fungerer godt sammen med gurkemeje og kan også hjælpe med spørgsmål såsom kvalme og bevægelsessygdom.

shiitake -svampe og laks er kraftigeAntiinflammatoriske fødevarer. Fremrisning af svampe kan negere de naturlige antiinflammatoriske egenskaber, så det er bedre at saute dem eller forberede dem på en anden sund måde. Laks er meget kendt for sine mange sundhedsfremmere, herunder evnen til at reducere betændelse. Det skal forbruges to gange om ugen, når det er muligt, selvom et fiskeolie-supplement i høj kvalitet ofte giver lignende fordele.

Grøn te har vist sig at have antiinflammatoriske egenskaber og er blevet en populær tilføjelse til mange sunde diætplaner. Undersøgelser har vist, at grøn te sandsynligvis vil reducere risikoen for at udvikle sygdomme såsom kræft og hjertesygdomme. Mejeriprodukter, især forarbejdet komælk, kan forstyrre de antiinflammatoriske egenskaber ved grøn te.

Kelp er blandt de mest effektive antiinflammatoriske fødevarer til rådighed. Nogle undersøgelser har indikeret muligheden oF ved hjælp af tarp til behandling af visse former for kræft også. Organisk kelp er ideel, selvom det måske ikke altid er let at finde. Tang snacks, der indeholder tang, bør undgås på grund af højt natrium- og olieindhold.

blåbær og papaya er frugter, der tjener som vidunderlige antiinflammatoriske fødevarer. Blåbær er ikke kun gode til inflammatoriske tilstande, men de kan også tilbyde beskyttelse mod sygdomme som kræft og demens. Det er vigtigt at holde sig væk fra bær, der er blevet behandlet med pesticider på grund af de mulige sundhedsrisici forbundet med disse kemikalier. Papaya reducerer betændelse, mens den hjælper med at hjælpe med kroppens fordøjelsesprocesser. Tørret papaya kan indeholde potentielt skadelige kemikalier, så det er bedst at vælge frisk frugt, når det er muligt.