Jaké jsou různé typy protizánětlivých potravin?

Zánět v těle může být způsoben řadou zdravotních stavů a ​​někteří lidé nechtějí riskovat možné komplikace vyplývající z dlouhodobého užívání léků. Naštěstí je k dispozici mnoho protizánětlivých potravin, které mohou pomoci snížit zánět a zároveň poskytnout tělu tolik potřebné živiny. Mezi nejoblíbenější protizánětlivé potraviny patří kurkuma, shiitake houby, losos a zelený čaj. Mezi další dobré volby při hledání protizánětlivých potravin patří řasa, papája a borůvka.

Kurkuma je typ koření, které patří mezi nejčastěji používané protizánětlivé potraviny. Bylo zjištěno, že toto koření má podobné protizánětlivé vlastnosti jako mnoho z léků proti pultu a na předpis bez negativních vedlejších účinků. Ginger je další koření, které dobře funguje ve spojení s kurkumou a může také pomoci s problémy, jako je nevolnost a pohybová nemoc.

Shiitake houby a losos jsou silnéprotizánětlivá jídla. Hluboké smazání hub může negovat přirozené protizánětlivé vlastnosti, takže je lepší je restovit nebo připravit jiným zdravým způsobem. Losos je velmi známý pro mnoho svých zdravotních výnosů, včetně schopnosti snížit zánět. Měl by být spotřebován dvakrát týdně, kdykoli je to možné, ačkoli vysoce kvalitní doplněk rybího oleje často přináší podobné výhody.

Bylo zjištěno, že zelený čaj má protizánětlivé vlastnosti a stal se populárním doplňkem mnoha zdravých plánů stravování. Studie ukázaly, že zelený čaj pravděpodobně významně sníží rizika rozvoje nemocí, jako je rakovina a srdeční choroby. Mléčné výrobky, zejména zpracované kravské mléko, mohou zasahovat do protizánětlivých vlastností zeleného čaje.

Kelp patří mezi nejúčinnější dostupné protizánětlivé potraviny. Některé studie naznačily možnost of Použití řasy k léčbě určitých forem rakoviny. Organická řasa je ideální, i když nemusí být vždy snadné najít. Občerstvení s mořskými řasami obsahující řasy by se mělo zabránit kvůli obsahu vysokého sodíku a oleje.

Borůvky a papáje jsou ovoce, které slouží jako úžasné protizánětlivé potraviny. Borůvky jsou nejen dobré pro zánětlivé stavy, ale mohou také nabídnout ochranu před nemocemi, jako je rakovina a demence. Je důležité držet se dál od bobulí, které byly léčeny pesticidy kvůli možným zdravotním rizikům spojeným s těmito chemikáliemi. Papája snižuje zánět a zároveň pomáhá v zažívacích procesech těla. Sušená papája může obsahovat potenciálně škodlivé chemikálie, takže je nejlepší zvolit čerstvé ovoce, kdykoli je to možné.