항 염증 식품의 다른 유형은 무엇입니까?

신체의 염증은 다양한 의학적 상태로 인해 발생할 수 있으며 일부 사람들은 장기 약물 사용으로 인해 발생할 수있는 합병증을 위험에 빠뜨리고 싶지 않습니다. 다행히도, 신체에 필요한 영양소를 제공하면서 염증을 줄이는 데 도움이되는 많은 항 염증 식품이 있습니다. 가장 인기있는 항 염증성 식품에는 심황, 시일 타케 버섯, 연어 및 녹차가 포함됩니다. 항염증제 식품을 찾을 때 다른 좋은 선택으로는 켈프, 파파야 및 블루 베리가 있습니다.

심황은 가장 일반적으로 사용되는 항염증제 음식 중 하나입니다. 이 향신료는 부작용이없는 카운터와 처방약에 비해 많은 항염증제 특성을 갖는 것으로 밝혀졌습니다. 생강은 심황과 함께 잘 작동하며 메스꺼움 및 모션 병과 같은 문제를 도울 수있는 또 다른 향신료입니다.

Shiitake 버섯과 연어는 강력합니다.항 염증성 식품. 버섯을 심하게 튀기면 천연 항염증제 특성을 부정 할 수 있으므로, 다른 건강한 방식으로 볶거나 준비하는 것이 좋습니다. 연어는 염증을 줄이는 능력을 포함하여 많은 건강-이익으로 잘 알려져 있습니다. 고품질 생선 기름 보충제는 종종 비슷한 혜택을 제공하지만 가능할 때마다 일주일에 두 번 소비해야합니다.

녹차는 항염증제 특성을 가지고 있으며 많은 건강한 다이어트 계획에 인기있는 추가 기능이되었습니다. 연구에 따르면 녹차는 암 및 심장병과 같은 질병 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 유제품, 특히 가공 젖소 우유는 녹차의 항 염증 특성을 방해 할 수 있습니다.

켈프는 가장 효과적인 항 염증 식품 중 하나입니다. 일부 연구는 가능성을 나타 냈습니다f 특정 형태의 암을 치료하기 위해 kelp를 사용합니다. 유기농 켈프는 항상 찾기가 쉽지는 않지만 이상적입니다. 고 나트륨과 오일 함량으로 인해 켈프를 함유 한 해초 간식을 피해야합니다.

블루 베리와 파파야는 훌륭한 항염증제 식품 역할을하는 과일입니다. 블루 베리는 염증 상태에 좋을뿐만 아니라 암 및 치매와 같은 질병에 대한 보호를 제공 할 수도 있습니다. 이러한 화학 물질과 관련된 건강 위험으로 인해 살충제로 처리 된 딸기를 피하는 것이 중요합니다. 파파야는 염증을 줄이면서 신체의 소화 과정을 돕습니다. 말린 파파야는 잠재적으로 유해한 화학 물질을 함유 할 수 있으므로 가능할 때마다 신선한 과일을 선택하는 것이 가장 좋습니다.