다른 유형의 수영장 운동은 무엇입니까?

수영장 운동은 체중 감량, 근육을 키우고 몸매를 유지하는 좋은 방법입니다. 충격이 적으며 수영장 이외의 추가 장비가 필요하지 않습니다. 실제로, 수영장은 수영을하기에 충분히 크지 않아도됩니다. 분명히, 수영장에서 모양을 얻는 가장 쉬운 방법 중 하나는 수영을하는 것이지만, 수영을 원치 않거나 충분한 공간이 없다면 신체의 특정 영역을 목표로하는 더 특수한 운동이 있습니다. 역도를 일으키거나 에어로빅을 할 때 달성하기가 불가능하지는 않지만 어렵습니다. 근육은 여전히 ​​정적 운동에 적응할 수 있으므로 운동을 자주 변경하고 상황이 쉬워 질수록 어려움을 증가시켜야합니다. 수영장 운동은 상당히 빠른 결과의 이점을 제공합니다. 땀이 나지 않더라도 여전히 수분을 유지해야합니다.물에서 운동하는 암탉.

수영을 할 수있는 수영장에 있다면 수영 방식을 변경하는 것이 좋은 방법입니다. 다른 뇌졸중을 배우거나 등을 수영하거나 완전히 수중 수영을 연습하십시오. 수영 속도를 높이거나 휴식을 취하기 전에 수영하는 거리를 늘리면 체력 수준의 좋은 지표입니다.

다른 효과적인 수영장 운동의 경우 물에서 에어로빅을 수행하기 시작하십시오. 수영장 옆에서 풀업을 연습 할 수 있습니다. 양쪽 팔을 사용하고 작고 현실적인 움직임을 시작합니다. 즉, 수영장에서 완전히 자신을 당기지 말고 다시 들어올 때 팔을 과도하게 뒷받침하십시오. 이렇게하면 팔과 어깨가 다칠 수 있습니다. 더 강해지면 한 팔로 몸을 들어 올릴 수 있습니다.

당신이 등을 떠 다니는 데 능숙하다면, PO 옆에 발을 쉬면서 물에서 크런치를하고 있다면OL은 운동하는 좋은 방법입니다. 다시 말하지만, 물에 심하게 튀어 나오지 마십시오. 운동을 더 잘 통제 할수록 운동이 더 좋아집니다. 물의 역도도 효과적입니다. 피트니스 상점은 수영장에서 사용하도록 특별히 설계된 무게를 판매합니다.

다른 간단한 수영장 운동으로는 수영장에서 활발하게 걷거나 조깅하는 것이 포함됩니다. 이것은 여전히 ​​저항으로 유산소 운동을 제공하는 더 쉬운 수준에서 수영의 많은 이점을 제공합니다. 지역 체육관에서 수업을받는 것도 유익 할 수 있습니다. 많은 체육관에서 아쿠아 에어로빅, 아쿠아 근력 훈련, 아쿠아 게임 또는 아쿠아 킥 박스에서 수업을 제공합니다.