Was sind verschiedene Arten von Poolübungen?
Swimmingpool -Übungen sind eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen und in Form zu kommen. Sie sind geringe Auswirkungen und benötigen keine zusätzlichen Ausrüstung als einen Schwimmbad. Tatsächlich muss der Pool nicht einmal groß genug sein, um Runden einzuschwimmen. Offensichtlich ist eine der einfachsten Möglichkeiten, in einem Pool in Form zu kommen, um zu schwimmen, aber wenn Sie nicht schwimmen möchten oder nicht genug Platz haben, gibt es spezielle Übungen, die spezifische Bereiche des Körpers zielen. Dies ist schwierig, wenn auch nicht unmöglich, wenn Sie Gewichtheben oder Aerobic durchführen. Muskeln können jedoch immer noch an ein statisches Training angepasst werden. Achten Sie daher häufig zu Ihren Übungen und erhöhen Sie die Schwierigkeit, wenn die Dinge einfacher werden. Poolübungen bieten den Vorteil ziemlich schneller Ergebnisse. Denken Sie daran, obwohl Sie sich vielleicht nicht verschwitzt fühlen, müssen Sie trotzdem hydratisiert bleiben W.Henne im Wasser trainieren. Üben Sie das Erlernen verschiedener Striche, schwimmen auf dem Rücken oder schwimmen Sie vollständig unter Wasser. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit, mit der Sie schwimmen, oder die Entfernung, die Sie schwimmen, bevor Sie sich ausruhen müssen, sind gute Indikatoren für Ihre körperliche Fitness.
Für andere effektive Poolübungen beginnen Sie mit der Durchführung von Aerobic im Wasser. Sie können Klimmzüge an der Seite des Pools üben. Beginnen Sie damit, beide Arme zu verwenden und kleine, realistische Bewegungen zu machen; D.h. ziehen Sie sich nicht vollständig aus dem Pool und übertreffen dann Ihre Arme, wenn Sie wieder eintauchen. Dies kann die Oberarme und Schultern verletzen. Sobald Sie stärker werden, können Sie versuchen, sich mit einem Arm zu heben.
Wenn Sie auf dem Rücken schweben und Crunches im Wasser durchführen, während Sie Ihre Füße auf der Seite der PO ruhenOL ist eine großartige Möglichkeit zu trainieren. Spritzen Sie wieder nicht stark zurück ins Wasser. Je besser Sie Ihre Bewegungen steuern können, desto besser wird Ihr Training. Das Gewichtheben im Wasser ist ebenfalls wirksam; Fitness -Stores verkaufen Gewichte, die speziell für die Verwendung im Pool ausgelegt sind.
Andere einfache Poolübungen umfassen zügiges Gehen oder Joggen im Pool. Dies bietet viele der Vorteile des Schwimmens auf einer einfacheren Ebene, die immer noch ein Aerobic -Training mit Widerstand bietet. Ein Kurs in einem örtlichen Fitnessstudio zu nehmen, kann auch von Vorteil sein - viele Fitnessstudios bieten Kurse in Aqua -Aerobic, Aqua -Krafttraining, Aqua -Spielen oder sogar Aqua -Kickboxen an.