Was ist eine Aminosäure -Supplement?
Eine Aminosäure -Supplement ist eine Pille, Pulver oder Flüssigkeit, die dem Körper essentielle Aminosäuren verleiht, die nicht von Nahrungsquellen abgeleitet werden. Essentielle Aminosäuren sind Proteine, die der Körper benötigt, um Zellen und Gewebe richtig zu bauen, aber nicht selbst herstellen. Der Körper verwendet sie, indem sie Proteine in Lebensmittel in Aminosäuren zerlegen. Die Säuren verbinden sich dann mit Stickstoff im Körper und ermöglichen es ihnen, neue Proteine zu bilden, die der Körper verwenden kann.
Diejenigen, die nicht genügend Protein in ihrer Ernährung bekommen, benötigen möglicherweise eine Aminosäure -Supplement. Athleten nehmen üblicherweise auch Nahrungsergänzungsmittel ein, um ein gesundes Muskelwachstum bei anstrengenden Workouts zu unterstützen. Da ihr Körper mehr als die normale Menge an Protein benötigt, um extra große Muskeln zu ermöglichen, trinken sie häufig Protein -Shakes und -pulver, um gesundes Gewebe zu stimulieren.
Damit der Körper Proteine richtig synthetisieren kann, müssen alle Aminosäuren auf einmal und in Größen groß genug vorhanden seino Platzieren Sie die Menge an Protein, die verarbeitet wird. Wenn auch eine Art von Aminosäure fehlt, funktioniert das System nicht. Die fehlende Aminosäure wird oft als die begrenzende Aminosäure bezeichnet. In bestimmten Proteinen können große Mengen jeder essentiellen Aminosäure gefunden werden.
Proteine können als vollständige oder unvollständige Proteine bezeichnet werden. Komplette Proteine enthalten alle essentiellen Aminosäuren und bestehen normalerweise aus tierischen Proteinen wie Hühnchen, Steak und Fisch. Leider können diese Lebensmittel auch große Mengen an Fett und Kalorien enthalten. Unvollständige Proteine haben wenig oder keine Spuren von einer oder mehreren essentiellen Aminosäuren und sind im Allgemeinen in Obst und Gemüse zu finden. Diejenigen, die kein Fleisch essen, sollten große Mengen an Proteinen auf pflanzlicher Basis kombinieren, um die volle Menge wesentlicher Aminosäuren zu erhalten.
Menschen, die im Allgemeinen nicht genug Eiweiß essen, können von profitierenEinnahme einer Aminosäure -Ergänzung. Dies ermöglicht es, dass Proteine im Körper richtig synthetisiert werden und dass Muskeln und Gewebe sich richtig auffüllen. Niedrige Spiegel einer oder mehrere Aminosäuren können zu Muskelermüdung, Muskelmasse und in einigen extremen Fällen eine schwere körperliche Verschlechterung führen.
Bei der Einnahme eines Aminosäure -Supplements ist es wie bei jedem Arzneimittel wichtig, vor der Verwendung mit einem Arzt oder Apotheker zu sprechen. Die beste Art von Aminosäure -Supplement enthält alle wesentlichen Aminosäuren in den richtigen Mengen. Das Einnehmen zusätzlicher Vitamine wie C und B6 hilft dem Körper, Aminosäuren besser absorbieren, ebenso wie das Aufnehmen von Nahrungsergänzungsmitteln auf leeren Magen. L-Form-Aminosäure-Nahrungsergänzungsmittel werden im Allgemeinen vom Körper besser akzeptiert, sodass diese bei verfügbarem. Von Lebensmitteln abgeleitete Ergänzungsmittel können auch eine gesündere Wahl für Personen bieten, die künstliche Zutaten und Zusatzstoffe vermeiden möchten.