Hva er et aminosyretilskudd?

Et aminosyretilskudd er en pille, pulver eller væske som gir kroppen essensielle aminosyrer som ikke blir avledet av matkilder. Viktige aminosyrer er proteiner som kroppen trenger for å kunne bygge celler og vev, men ikke kan produsere på egen hånd. Kroppen bruker dem ved å bryte ned proteiner som finnes i mat til aminosyrer. Syrene binder seg deretter med nitrogen i kroppen, slik at de kan danne nye proteiner som kroppen kan bruke.

De som ikke får nok protein i kostholdet, kan kreve et aminosyretilskudd. Idrettsutøvere tar også ofte kosttilskudd for å støtte sunn muskelvekst under anstrengende treningsøkter. Siden kroppene deres trenger mer enn den normale mengden protein for å gi ekstra store muskler, drikker de ofte proteinshakes og pulver for å stimulere sunt vev.

For at kroppen skal syntetisere proteiner riktig, må alle aminosyrer være til stede på en gang og i mengder store nok to imøtekomme mengden protein som blir behandlet. Hvis til og med en type aminosyre mangler, vil ikke systemet fungere. Den manglende aminosyren blir ofte referert til som begrensende aminosyren . Store mengder av hver essensiell aminosyre kan finnes i visse proteiner.

proteiner kan omtales som komplette eller ufullstendige proteiner. Komplette proteiner inneholder alle essensielle aminosyrer, og består vanligvis av animalsk proteiner som kylling, biff og fisk. Dessverre kan disse matvarene også inneholde store mengder fett og kalorier. Ufullstendige proteiner har lite eller ingen spor etter en eller flere essensielle aminosyrer og finnes vanligvis i frukt og grønnsaker. De som ikke spiser kjøtt, skal kombinere store mengder plantebaserte proteiner for å få full mengde essensielle aminosyrer.

Mennesker som ikke spiser nok protein generelt kan ha nytte avtar et aminosyretilskudd. Dette gjør at proteiner i kroppen kan syntetiseres ordentlig og for muskler og vev for å fylle seg på riktig måte. Lave nivåer av en eller flere aminosyrer kan føre til muskeltretthet, tap av muskelmasse og i noen ekstreme tilfeller alvorlig kroppslig forverring.

Når du tar et aminosyretilskudd, akkurat som med noe medikament, er det viktig å snakke med en lege eller farmasøyt før bruk. Den beste typen aminosyretilskudd inneholder alle essensielle aminosyrer i riktige mengder. Å ta ytterligere vitaminer som C og B6 hjelper kroppen med å absorbere aminosyrer bedre, og det tar tilskudd på tom mage. L-form aminosyretilskudd er generelt bedre akseptert av kroppen, så disse bør tas når de er tilgjengelige. Matavledede kosttilskudd kan også gi et sunnere valg for enkeltpersoner som ønsker å unngå kunstige ingredienser og tilsetningsstoffer.