Hvad er et aminosyretilskud?
Et aminosyretilskud er en pille, pulver eller væske, der giver kroppen essentielle aminosyrer, der ikke er afledt af fødevarekilder. Væsentlige aminosyrer er proteiner, som kroppen har brug for for at opbygge celler og væv korrekt, men kan ikke fremstille på egen hånd. Kroppen bruger dem ved at nedbryde proteiner, der findes i mad i aminosyrer. Syrerne binder derefter med nitrogen i kroppen, så de kan danne nye proteiner, som kroppen kan bruge.
De, der ikke får nok protein i deres diæt, kan kræve et aminosyretilskud. Atleter tager også ofte kosttilskud til at hjælpe med at støtte en sund muskelvækst under anstrengende træning. Da deres kroppe har brug for mere end den normale mængde protein for at give mulighed for ekstra store muskler, drikker de ofte proteinshakes og pulvere for at hjælpe med at stimulere sundt væv.
For at kroppen skal syntetisere proteiner korrekt, skal alle aminosyrer være til stede på én gang og i mængder, der er store nok to Rummer mængden af protein, der behandles. Hvis selv en type aminosyre mangler, fungerer systemet ikke. Den manglende aminosyre omtales ofte som begrænsende aminosyre . Store mængder af enhver essentiel aminosyre kan findes i visse proteiner.
Proteiner kan omtales som komplette eller ufuldstændige proteiner. Komplette proteiner indeholder alle de essentielle aminosyrer og består normalt af animalsk proteiner som kylling, bøf og fisk. Desværre kan disse fødevarer også indeholde store mængder fedt og kalorier. Ufuldstændige proteiner har ringe eller ingen spor af en eller flere essentielle aminosyrer og findes generelt i frugt og grøntsager. De, der ikke spiser kød, skal kombinere store mængder plantebaserede proteiner for at få den fulde mængde essentielle aminosyrer.
mennesker, der ikke spiser nok protein generelt, kan drage fordel aftager et aminosyretilskud. Dette gør det muligt for proteiner i kroppen at syntetiseres korrekt, og for muskler og væv kan det ordentligt genopfylde sig selv. Lave niveauer af en eller flere aminosyrer kan resultere i muskeltræthed, tab af muskelmasse og i nogle ekstreme tilfælde alvorlig kropslig forringelse.
Når man tager et aminosyretilskud, ligesom med ethvert lægemiddel, er det vigtigt at tale med en læge eller apotek inden brug. Den bedste type aminosyretilskud indeholder alle essentielle aminosyrer i de rigtige mængder. At tage yderligere vitaminer som C og B6 hjælper kroppen med at absorbere aminosyrer bedre, ligesom det tager kosttilskud på tom mave. L-form aminosyretilskud accepteres generelt bedre af kroppen, så disse bør tages, når de er tilgængelige. Madafledte kosttilskud kan også give et sundere valg for personer, der ønsker at undgå kunstige ingredienser og tilsætningsstoffer.