Hvad er forskellige typer pooløvelser?

Swimmingpooløvelser er en fantastisk måde at tabe sig, opbygge muskler og komme i form. De har lav indflydelse og kræver ikke andet ekstra udstyr end en swimmingpool. Faktisk behøver puljen ikke engang at være stor nok til at svømme omgange. Det er klart, at en af ​​de nemmeste måder at komme i form i en pool er at svømme, men hvis du ikke ønsker at svømme, eller ikke har nok plads, er der mere specialiserede øvelser, der er målrettet mod specifikke områder i kroppen.

Det er gavnligt for kroppen at udføre pooløvelser, fordi vandet tilbyder en naturlig modstand i hver enkelt træning. Dette er vanskeligt, hvis ikke umuligt, at opnå, når vægtløftning eller udførelse af aerobic. Muskler kan dog stadig blive tilpasset til en statisk træning, så sørg for at variere dine øvelser ofte og øge vanskeligheden, efterhånden som tingene bliver lettere. Pooløvelser tilbyder fordelen ved forholdsvis hurtige resultater. Husk, selvom du måske ikke føler dig sved, skal du stadig forblive hydreret medhøne træner i vandet.

Hvis du er i en pool, hvor du kan svømme, er det en god måde at begynde på. Øv dig i at lære forskellige slag, svømme på ryggen eller svømme helt under vand. Forøgelse af den hastighed, hvormed du svømmer, eller den afstand, du svømmer, før du har brug for at hvile, er gode indikatorer for dit niveau af fysisk kondition.

For andre effektive pooløvelser skal du begynde at udføre aerobic i vandet. Du kan øve pull-ups på siden af ​​poolen. Begynd med at bruge både arme og lave små, realistiske bevægelser; I Når du bliver stærkere, kan du prøve at løfte dig selv med den ene arm.

Hvis du er dygtig til at flyde på ryggen, skal du lave knas i vandet, mens du hviler dine fødder på siden af ​​POOL er en fantastisk måde at træne på. Igen, sprøjt ikke kraftigt tilbage i vandet. Jo bedre du kan kontrollere dine bevægelser, jo bedre vil din træning være. Vægtløftning i vandet er også effektiv; Fitness -butikker sælger vægte, der er specielt designet til brug i poolen.

Andre enkle pooløvelser inkluderer at gå hurtigt eller jogge i poolen. Dette giver mange af fordelene ved svømning på et lettere niveau, der stadig giver en aerob træning med modstand. At tage en klasse på et lokalt fitnesscenter kan også være gavnligt - mange fitnesscentre tilbyder klasser i Aqua Aerobics, Aqua Styrketræning, Aqua Games eller endda Aqua Kick -Boxing.