さまざまな種類のプールエクササイズは何ですか？

スイミングプールのエクササイズは、体重を減らし、筋肉を構築し、体調を整えるのに最適な方法です。影響は低く、プール以外の余分な機器は必要ありません。 実際、プールはラップを泳ぐのに十分な大きさでさえ必要ありません。明らかに、プールで形を整える最も簡単な方法の1つは泳ぐことですが、泳ぎたくない、または十分な部屋がない場合は、体の特定の領域をターゲットにする専門的なエクササイズがあります。 これは、重量挙げやエアロビクスを行うときに達成することは不可能ではないにしても困難です。ただし、筋肉は静的なトレーニングに適応することができるため、頻繁にエクササイズを変化させ、物事が容易になるにつれて難易度を高めるようにしてください。プールエクササイズは、かなり迅速な結果の利点を提供します。覚えておいてください、あなたは汗をかいていないかもしれませんが、あなたはまだ水分補給を続ける必要がありますw雌鶏は水中で運動します。

泳ぐことができるプールにいる場合は、泳ぐ方法を変えることは良い方法です。さまざまなストロークを学ぶ、背中を泳いでいる、または完全に水中で泳ぐことを練習します。泳ぐ速度を上げたり、休む必要がある前に泳ぐ距離を増やすことは、体力のレベルの良い指標です。

他の効果的なプールエクササイズについては、水中でエアロビクスの実行を開始します。プールの側面でプルアップを練習する場合があります。両方の腕を使用し、小さな現実的な動きをすることから始めます。つまり、プールから完全に抜け出さないで、戻ってくるときに腕を伸ばすことはできません。これにより、上腕や肩を傷つける可能性があります。強くなったら、片方の腕で自分を持ち上げることができます。

背中に浮かぶのに熟練している場合は、POの側面で足を置いている間に水の中でクランチをしますOLは運動するのに最適な方法です。繰り返しますが、水に大きく戻ってはいけません。動きを制御できるほど、ワークアウトは良くなります。水中のウェイトリフティングも効果的です。フィットネスストアは、プールで使用するために特別に設計されたウェイトを販売しています。

他の簡単なプールエクササイズには、プールでの歩行やジョギングが含まれます。これは、抵抗を伴う有酸素運動を提供するより簡単なレベルで泳ぐことの多くの利点を提供します。地元のジムでクラスを受講することも有益です - 多くのジムは、アクアエアロビクス、アクア筋力トレーニング、アクアゲーム、またはアクアキックボクシングのクラスを提供しています。