Vad är olika typer av poolövningar?

poolövningar är ett bra sätt att gå ner i vikt, bygga muskler och komma i form. De har låg påverkan och kräver ingen annan extra utrustning än en pool. Faktum är att poolen inte ens behöver vara tillräckligt stor för att simma varv i. Självklart är ett av de enklaste sätten att komma i form i en pool att simma, men om du inte vill simma eller inte har tillräckligt med utrymme, eftersom det är mer specialiserade övningar som riktar sig till specifika områden. Detta är svårt, om inte omöjligt, att uppnå när tyngdlyftning eller gör aerobics. Muskler kan fortfarande anpassas till en statisk träning, så se till att variera dina övningar ofta och att öka svårigheten när saker blir enklare. Poolövningar erbjuder fördelen med ganska snabba resultat. Kom ihåg att även om du kanske inte känner dig svettig måste du fortfarande hålla dig hydratiserad wHör som tränar i vattnet.

Om du befinner dig i en pool där du kan simma är det ett bra sätt att börja. Öva på att lära sig olika slag, simma på ryggen eller simma helt under vattnet. Att öka hastigheten med vilken du simmar, eller det avstånd du simmar innan du behöver vila, är bra indikatorer på din fysisk kondition.

För andra effektiva poolövningar börjar du utföra aerobics i vattnet. Du kanske övar pull-ups på sidan av poolen. Börja med att använda båda armarna och göra små, realistiska rörelser; dvs dra dig inte helt ut ur poolen, och sedan överutsläpp dina armar när du doppar tillbaka. Detta kan skada överarmarna och axlarna. När du blir starkare kan du försöka lyfta dig själv med en arm.

Om du är skicklig på att flyta på ryggen, gör crunches i vattnet medan du vilar fötterna på PO -sidanOL är ett bra sätt att träna. Återigen, stänk inte tungt tillbaka i vattnet. Ju bättre du kan kontrollera dina rörelser, desto bättre blir ditt träningspass. Viktlyftning i vattnet är också effektivt; Fitnessbutiker säljer vikter som är speciellt designade för användning i poolen.

Andra enkla poolövningar inkluderar att gå snabbt eller jogga i poolen. Detta erbjuder många av fördelarna med att simma på en enklare nivå som fortfarande ger en aerob träning med motstånd. Att ta en klass på ett lokalt gym kan också vara fördelaktigt - många gym erbjuder klasser i Aqua Aerobics, Aqua Strength Training, Aqua Games eller till och med Aqua Kick -boxing.