Vad är Ai Chi?
ai chi är en form av vattenlevande träning som är utformad för att stärka och tona kroppen samtidigt som man främjar avslappning och ett friskt förhållande i sinnet. Denna teknik utvecklades i Japan på 1990 -talet och den praktiseras över hela världen; Särskilt i Nordamerika är Ai Chi mycket populär. För att öva AI Chi är allt som verkligen krävs en pool. Människor som är intresserade av att utforska AI Chi kanske vill kontrollera med ett lokalt vattencentrum för att se om klasser erbjuds.
Flera träningsmetoder är integrerade i AI Chi. Den första är Tai Chi, en rörelsedisciplin förknippad med traditionell kinesisk medicin. I Tai Chi rör sig utövare genom en serie föreskrivna poser som uppmuntrar flexibilitet, kontemplation och god hälsa. Tai Chi praktiseras allmänt i många asiatiska samhällen, och det är lämpligt för människor i alla åldrar och fysiska förhållanden på grund av dess mildhet.
ai chi är också inspirerad av Watsu, en form av massageterapi som genomförs i en uppvärmd pool. Jun Konno, utvecklaren av Ai Chi, hävdar att han blev slagen med idén när han såg Watsu -sessioner i en pool. Watsu är en mycket mild, flödande massagestil som använder vatten som ett verktyg för att minska belastningen på kroppen under massagesessionen, vilket gör att klienter kan böja djupare. Många Watsu -sessioner uppmuntrar medveten kontemplation och förtroende när terapeuten och klienten rör sig tillsammans genom en serie övningar. Shiatsu och Qi Gong är också integrerade i Ai Chi.
Under en AI CHI-session leder en enda utövare klassen genom en serie övningar i varmt, axeldjupvatten. Det finns 16 poser i en fullständig AI CHI -session som är utformade för att arbeta olika delar av kroppen. Under hela sessionen uppmuntras ett fokus på andning starkt, med elever som andas djupt och är medvetna när de andas.
ai chi har några tydliga benEfits. Vattenövning rekommenderas ofta för personer med begränsad rörlighet på grund av flytkraften; Människor kan röra sig lättare och bekvämt i vattnet med styva leder och skador än de kan på torrt land. Poserna liknar de som används i yoga och Tai Chi, och när de utförs regelbundet bidrar de säkert till muskelton. Mental hälsa kan också gynnas av regelbundna AI CHI -sessioner, och Ai Chi kan bidra till att minska stress.