Was ist Ai Chi?
ai Chi ist eine Form von Wasserübung, die den Körper stärken und strahlt und gleichzeitig die Entspannung und eine gesunde Verständniskörperbeziehung fördert. Diese Technik wurde in Japan in den 1990er Jahren entwickelt und wird auf der ganzen Welt praktiziert. Insbesondere in Nordamerika ist Ai Chi sehr beliebt. Um AI Chi zu üben, ist nur ein Pool erforderlich. Personen, die sich für die Erkundung von KI -Chi interessieren möchten, möchten sich möglicherweise bei einem lokalen Wasserzentrum erkundigen, um festzustellen, ob Klassen angeboten werden. Das erste ist Tai Chi, eine Bewegungsdisziplin, die mit der traditionellen chinesischen Medizin verbunden ist. In Tai Chi bewegen sich die Praktiker durch eine Reihe vorgeschriebener Posen, die Flexibilität, Kontemplation und gute Gesundheit fördern. Tai Chi wird in vielen asiatischen Gemeinden weit verbreitet und ist aufgrund seiner Sanftmut für Menschen jeden Alters und alle physischen Bedingungen geeignet.
ai Chi ist auch von Watsu inspiriert, einer Form der Massagetherapie, die in einem erwärmten Pool durchgeführt wird. Jun Konno, der Entwickler von AI Chi, behauptet, er sei mit der Idee geschlagen, als er Watsu -Sitzungen in einem Pool gesehen habe. Watsu ist ein sehr sanfter, fließender Massagestil, der Wasser als Werkzeug verwendet, um die Belastung des Körpers während der Massagesitzung zu verringern, sodass sich die Kunden tiefer beugen können. Viele WATSU -Sitzungen fördern die achtsame Kontemplation und das Vertrauen, wenn sich der Therapeut und der Klient durch eine Reihe von Übungen zusammenziehen. Shiatsu und Qi Gong sind ebenfalls in ai chi integriert.
In einer AI-Chi-Sitzung führt ein einziger Praktiker die Klasse durch eine Reihe von Übungen in warmem, schultertiefen Wasser. Es gibt 16 Posen in einer vollständigen KI -Chi -Sitzung, die für verschiedene Körperteile ausgelegt sind. Während der gesamten Sitzung wird ein Fokus auf das Atmen stark ermutigt, wobei die Schüler tief atmen und beim Atmen achtsam sind.
ai chi hat einen klaren Benefits. Bei Menschen mit begrenzter Mobilität wird aufgrund des Auftriebs häufig ein Wasserübungsübung empfohlen. Menschen können sich leichter und bequem im Wasser mit steifen Verbindungen und Verletzungen bewegen als auf trockenem Land. Die Posen ähneln denen in Yoga und Tai Chi, und wenn sie regelmäßig durchgeführt werden, tragen sie sicherlich zum Muskeltonus bei. Die psychische Gesundheit kann auch mit regelmäßigen KI -Chi -Sitzungen profitieren, und AI Chi kann dazu beitragen, Stress zu reduzieren.