Hvad er Ai Chi?

AI CHI er en form for akvatisk øvelse, der er designet til at styrke og tone kroppen og samtidig fremme afslapning og et sundt sind-kropsforhold. Denne teknik blev udviklet i Japan i 1990'erne, og den praktiseres over hele verden; Især i Nordamerika er AI Chi meget populær. For at praktisere AI Chi er alt, hvad der virkelig kræves, en pool. Mennesker, der er interesseret i at udforske AI CHI, ønsker måske at tjekke med et lokalt akvatisk center for at se, om der tilbydes klasser.

Flere træningsmetoder er indarbejdet i AI CHI. Den første er Tai Chi, en bevægelsesdisciplin forbundet med traditionel kinesisk medicin. I Tai Chi bevæger praktikere sig gennem en række foreskrevne positioner, der tilskynder til fleksibilitet, kontemplation og godt helbred. Tai Chi praktiseres bredt i mange asiatiske samfund, og det er velegnet til mennesker i alle aldre og fysiske forhold på grund af dets mildhed.

AI Chi er også inspireret af Watsu, en form for massageterapi, der udføres i en opvarmet pool. Jun Konno, udvikleren af ​​AI Chi, hævder, at han blev slået med ideen, når han så Watsu -sessioner i en pool. Watsu er en meget blid, flydende massagestil, der bruger vand som et værktøj til at reducere belastningen på kroppen under massagesessionen, hvilket giver klienter mulighed for at bøje dybere. Mange WATSU -sessioner tilskynder til opmærksomme kontemplation og tillid, når terapeuten og klienten flytter sammen gennem en række øvelser. Shiatsu og Qi Gong er også integreret i Ai Chi.

I en AI CHI-session fører en enkelt udøver klassen gennem en række øvelser i varmt, skulderdybde vand. Der er 16 stillinger i en fuld AI -chi -session, der er designet til at arbejde forskellige dele af kroppen. Gennem hele sessionen opmuntres et fokus på vejrtrækning stærkt, med studerende, der trækker vejret dybt og er opmærksomme, når de indånder.

ai chi har nogle klare benefits. Aquatic øvelse anbefales ofte til mennesker med begrænset mobilitet på grund af opdrift; Folk kan bevæge sig lettere og komfortabelt i vandet med stive led og skader, end de kan på tørt land. Poserne ligner dem, der bruges i yoga og tai chi, og når de udføres regelmæssigt, bidrager de bestemt til muskeltone. Mental sundhed kan også drages fordel af regelmæssige AI Chi -sessioner, og AI Chi kan hjælpe med at reducere stress.