Hvad er de positive effekter af styrketræning?
De mest åbenlyse positive effekter af styrketræning inkluderer mere effektivitet i muskelfunktion og muligvis endnu større muskler, men en af de mere vigtige effekter, der ikke altid er mærkbar, er en større butik med glykogen, som er kroppens foretrukne brændstofkilde under fysisk aktivitet. Styrketræning kan også hjælpe med at øge ens stofskifte, som kan hjælpe med at tabe sig og øge energien. Dette stofskifteforøgelse kan også forbedre humøret og bekæmpe nogle vanskelige tilstande som depression. Overvægtige mennesker kan mest drage fordel af virkningerne af styrketræning, da denne træning kan hjælpe med at reducere sandsynligheden for forhold som hypertension.
Når kroppen har brug for brændstof under fysisk aktivitet, har den to generelle valg: glycogen, som let brændes hurtigt og opbevares til langvarig brug eller fedt, som er langsomt til at brænde og derfor ikke effektivt til fysisk aktivitet. Effekten af styrketræning inkluderer evnen til at skabe og opbevare mere GlyCogen og forbrænding af fedt hurtigere og derved får kroppen til at fungere mere effektivt. Når glycogen forbrænder, producerer det et biprodukt kaldet mælkesyre, hvilket kan forårsage ømhed eller stivhed efter eller under træning. En anden af virkningerne af styrketræning er forbedring af mælkesyre -tærsklen eller mængden af mælkesyre, der kan opbygges i musklerne, mens man stadig tillader træningsmusklerne at fungere grundigt.
Forbedret blodgennemstrømning og iltlevering til muskler er flere effekter af styrketræning. Jo mere blod der strømmer til musklerne, jo mere ilt når dem, og følgelig vil musklerne mere effektivt fungere. Dette forbedrede blod- og iltlevering vil også fremskynde bedring, hvis der skulle opstå kvæstelser. Mange hævder, at denne forbedrede blodgennemstrømning også forbedrer ens humør, da iltlevering til hjernen vil blive øget, og visse kemikalier, derpåvirke stemningen produceres under træning.
Styrketræning kan også forbedre ens balance og koordinering. Stimuleringen af musklerne forbedrer responsen fra centralnervesystemet, hvilket igen kan forbedre koordineringen. Balance vil blive forbedret af samme grund, men det vil også blive forbedret, fordi når musklerne i kroppen begynder at udvikle sig, vil de mere tilstrækkeligt støtte rygsøjlen og hofterne, hvilket i høj grad påvirker ens balance. Stærkere muskler er også mindre tilbøjelige til at stramme, hvilket betyder, at de ikke vil trække på knogler i rygsøjlen, hofterne og benene. Hvis rygsøjlen er forkert tilpasset, vil balance sandsynligvis blive påvirket negativt.