Quali sono gli effetti positivi dell'allenamento della forza?
Gli effetti positivi più evidenti dell'allenamento della forza includono una maggiore efficienza nella funzione muscolare e forse anche muscoli più grandi, ma uno degli effetti più importanti che non è sempre evidente è un negozio più ampio di glicogeno, che è la fonte di carburante preferita del corpo durante l'attività fisica. L'allenamento della forza può anche aiutare a migliorare il metabolismo, che può aiutare a perdere peso e aumentare l'energia. Questa spinta al metabolismo può anche migliorare l'umore e combattere alcune condizioni difficili come la depressione. Le persone obese possono beneficiare maggiormente degli effetti dell'allenamento della forza, poiché questo allenamento può aiutare a ridurre la probabilità di condizioni come l'ipertensione.
Quando il corpo ha bisogno di carburante durante l'attività fisica, ha due scelte generali: glicogeno, che viene facilmente bruciato rapidamente e conservato per l'uso a lungo termine o il grasso, che è lento da bruciare e quindi non efficiente per l'attività fisica. Gli effetti dell'allenamento della forza includono la capacità di creare e archiviare più glyCogen e bruciano il grasso più rapidamente, rendendo così il corpo funzionante in modo più efficiente. Quando il glicogeno brucia, produce un sottoprodotto chiamato acido lattico, che può causare dolore o rigidità dopo o durante l'esercizio. Un altro degli effetti dell'allenamento della forza è il miglioramento della soglia di acido lattico o la quantità di acido lattico che può accumularsi nei muscoli pur consentendo ai muscoli dell'esercizio di funzionare a fondo.
Il miglioramento del flusso sanguigno e il parto di ossigeno ai muscoli sono più effetti dell'allenamento della forza. Più sangue scorre verso i muscoli, più ossigeno li raggiungerà e, di conseguenza, più efficiente i muscoli funzionano. Questo miglioramento del sangue e dell'ossigeno accelererà anche il recupero in caso di lesioni. Molti sostengono che questo flusso sanguigno migliorato migliora anche il proprio umore, poiché il parto di ossigeno al cervello sarà aumentato e alcune sostanze chimiche cheL'umore affetto viene prodotto durante l'esercizio.
L'allenamento della forza può anche migliorare l'equilibrio e il coordinamento. La stimolazione dei muscoli migliora la risposta del sistema nervoso centrale, che a sua volta può migliorare la coordinazione. L'equilibrio sarà migliorato per lo stesso motivo, ma sarà anche migliorato perché quando i muscoli del corpo inizieranno a svilupparsi, sosterranno più adeguatamente la colonna vertebrale e i fianchi, il che colpisce notevolmente il proprio equilibrio. I muscoli più forti hanno anche meno probabilità di stringere, il che significa che non tireranno le ossa nella colonna vertebrale, ai fianchi e alle gambe. Se la colonna vertebrale è disallineata, è probabile che l'equilibrio venga influenzato negativamente.