Wat zijn de positieve effecten van krachttraining?
De meest voor de hand liggende positieve effecten van krachttraining omvatten meer efficiëntie in de spierfunctie en mogelijk zelfs grotere spieren, maar een van de belangrijkste effecten die niet altijd merkbaar is, is een grotere winkel met glycogeen, de voorkeursbronbron van het lichaam tijdens fysieke activiteit. Krachttraining kan ook helpen het metabolisme van iemand te stimuleren, wat kan helpen bij het verliezen van gewicht en het stimuleren van energie. Dit metabolisme -boost kan ook de stemming verbeteren en een aantal moeilijke omstandigheden zoals depressie bestrijden. Zwaarlijvige mensen kunnen het meest profiteren van de effecten van krachttraining, omdat deze training kan helpen de kans op aandoeningen zoals hypertensie te verminderen.
Wanneer het lichaam brandstof nodig heeft tijdens lichamelijke activiteit, heeft het twee algemene keuzes: glycogeen, die gemakkelijk snel wordt verbrand en wordt opgeslagen voor langdurig gebruik of vet, die langzaam is om te verbranden en niet efficiënt is voor fysieke activiteit. De effecten van krachttraining zijn het vermogen om meer Gly te creëren en op te slaanCogen en verbrand vet sneller, waardoor het lichaam efficiënter werkt. Wanneer glycogeen brandt, produceert het een bijproduct dat melkzuur wordt genoemd, dat na of tijdens het sporten pijn kan veroorzaken of stijfheid kan veroorzaken. Een andere van de effecten van krachttraining is verbetering in de melkzuurdrempel, of de hoeveelheid melkzuur die zich in de spieren kan opkomen, terwijl de spieren van de spicker nog steeds grondig kunnen functioneren.
Verbeterde bloedstroom en zuurstofafgifte aan spieren zijn meer effecten van krachttraining. Hoe meer bloed stroomt naar de spieren, hoe meer zuurstof ze zal bereiken, en bijgevolg zullen de spieren efficiënter functioneren. Deze verbeterde bloed- en zuurstofafgifte zal ook het herstel versnellen als er een letsel optreden. Velen beweren dat deze verbeterde bloedstroom ook iemands stemming verbetert, omdat de zuurstofafgifte aan de hersenen zal worden verhoogd, en bepaalde chemicaliën datbeïnvloeden stemming worden geproduceerd tijdens het sporten.
Krachttraining kan ook iemands evenwicht en coördinatie verbeteren. De stimulatie van de spieren verbetert de reactie van het centrale zenuwstelsel, dat op zijn beurt de coördinatie kan verbeteren. De balans zal om dezelfde reden worden verbeterd, maar het zal ook worden verbeterd omdat naarmate de spieren van het lichaam zich beginnen te ontwikkelen, ze de wervelkolom en heupen meer voldoende zullen ondersteunen, wat een grote invloed heeft op iemands evenwicht. Sterkere spieren zullen ook minder snel strakker worden, wat betekent dat ze geen botten in de wervelkolom, heupen en benen zullen trekken. Als de wervelkolom verkeerd wordt uitgelijnd, wordt het evenwicht waarschijnlijk nadelig beïnvloed.