Jakie są pozytywne skutki treningu siłowego?
Najbardziej oczywistymi pozytywnymi efektami treningu siłowego obejmują większą wydajność funkcji mięśni i prawdopodobnie jeszcze większe mięśnie, ale jednym z ważniejszych efektów, które nie zawsze jest zauważalne, jest większy magazyn glikogenu, który jest preferowanym źródłem paliwa podczas aktywności fizycznej. Trening siłowy może również pomóc w zwiększeniu metabolizmu, który może pomóc w utraty wagi i zwiększeniu energii. Ten wzrost metabolizmu może również poprawić nastrój i walczyć z niektórymi trudnymi stanami, takimi jak depresja. Osoby otyłe mogą najbardziej skorzystać z skutków treningu siłowego, ponieważ trening ten może pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo warunków, takich jak nadciśnienie.
Gdy ciało potrzebuje paliwa podczas aktywności fizycznej, ma dwa ogólne wybory: glikogen, który można łatwo spalić szybko i przechowywane do długoterminowego użycia lub tłuszczu, które jest powolne do spalania, a zatem nie jest wydajne dla aktywności fizycznej. Efekty treningu siłowego obejmują możliwość tworzenia i przechowywania więcej glyCogen i spal tłuszcz szybciej, dzięki czemu ciało działa bardziej wydajnie. Kiedy glikogen pali, wytwarza produkt uboczny zwany kwasem mlekowym, który może powodować ból lub sztywność po wysiłku lub podczas ćwiczeń. Kolejnym z efektów treningu siłowego jest poprawa progu kwasu mlekowego lub ilości kwasu mlekowego, który może gromadzić się w mięśniach, jednocześnie umożliwiając dokładne funkcjonowanie mięśni ćwiczeń.
Poprawiony przepływ krwi i dostarczanie tlenu do mięśni to większe skutki treningu siłowego. Im więcej krwi płynie do mięśni, tym więcej tlenu dotrze do nich, a zatem, tym bardziej skutecznie będą działać mięśnie. To ulepszone dostarczanie krwi i tlenu również przyspieszy odzyskiwanie w przypadku obrażeń. Wielu twierdzi, że ten poprawiony przepływ krwi poprawia również nastrój, ponieważ dostarczanie tlenu do mózgu zostanie zwiększone, a niektóre chemikalia, które sąwpływ nastroju powstają podczas ćwiczeń.
Trening siłowy może również poprawić równowagę i koordynację. Stymulacja mięśni poprawia odpowiedź centralnego układu nerwowego, co z kolei może poprawić koordynację. Równowaga zostanie poprawiona z tego samego powodu, ale zostanie również ulepszona, ponieważ gdy mięśnie ciała zaczną się rozwijać, będą bardziej odpowiednio wspierać kręgosłup i biodra, co znacznie wpływa na równowagę. Silniejsze mięśnie są również mniej prawdopodobne, że nie zaostrzą się, co oznacza, że nie będą ciągnąć kości w kręgosłupie, biodrach i nogach. Jeśli kręgosłup jest niewspółosiowy, prawdopodobnie wpłynie to niekorzystnie.