Vilka är de positiva effekterna av styrketräning?

De mest uppenbara positiva effekterna av styrketräning inkluderar mer effektivitet i muskelfunktion och eventuellt till och med större muskler, men en av de viktigare effekterna som inte alltid är märkbar är en större butik av glykogen, som är kroppens föredragna bränslekälla under fysisk aktivitet. Styrketräning kan också hjälpa till att öka ens metabolism, vilket kan hjälpa till att gå ner i vikt och öka energin. Denna metabolismförstärkning kan också förbättra humöret och slåss mot vissa svåra förhållanden som depression. Feta människor kan dra nytta av effekterna av styrketräning, eftersom denna träning kan bidra till att minska sannolikheten för förhållanden som hypertoni.

När kroppen behöver bränsle under fysisk aktivitet har den två allmänna val: glykogen, som lätt bränns snabbt och lagras för långvarig användning eller fett, som är långsamt att bränna och därför inte effektivt för fysisk aktivitet. Effekterna av styrketräning inkluderar förmågan att skapa och lagra mer GlyKogen och förbränna fett snabbare, vilket gör att kroppen fungerar mer effektivt. När glykogen brinner producerar den en biprodukt som kallas mjölksyra, vilket kan orsaka ömhet eller styvhet efter eller under träning. En annan av effekterna av styrketräning är förbättring i mjölksyratröskeln, eller mängden mjölksyra som kan byggas upp i musklerna samtidigt som man gör att tränarens muskler kan fungera noggrant.

Förbättrat blodflöde och syretillförsel till muskler är fler effekter av styrketräning. Ju mer blod som rinner till musklerna, desto mer syre kommer att nå dem, och följaktligen, desto mer effektivt kommer musklerna att fungera. Detta förbättrade blod- och syreförsörjning kommer också att påskynda återhämtningen om skador skulle uppstå. Många hävdar att detta förbättrade blodflöde också förbättrar ens humör, eftersom syretillförsel till hjärnan kommer att ökas och vissa kemikalier somPåverkan av humör produceras under träning.

Styrketräning kan också förbättra balansen och samordningen. Stimuleringen av musklerna förbättrar svaret från centrala nervsystemet, vilket i sin tur kan förbättra samordningen. Balansen kommer att förbättras av samma anledning, men den kommer också att förbättras eftersom när musklerna i kroppen börjar utvecklas kommer de mer att stödja ryggraden och höfterna, vilket i hög grad påverkar balansen. Starkare muskler är också mindre benägna att dra åt, vilket innebär att de inte kommer att dra på ben i ryggraden, höfterna och benen. Om ryggraden är feljusterad kommer balansen sannolikt att påverkas negativt.