Quais são os efeitos positivos do treinamento de força?
Os efeitos positivos mais óbvios do treinamento de força incluem mais eficiência na função muscular e possivelmente músculos até maiores, mas um dos efeitos mais importantes que nem sempre é perceptível é um armazenamento maior de glicogênio, que é a fonte de combustível preferida do corpo durante a atividade física. O treinamento de força também pode ajudar a aumentar o metabolismo, o que pode ajudar a perder peso e aumentar a energia. Esse aumento do metabolismo também pode melhorar o humor e combater algumas condições difíceis, como a depressão. As pessoas obesas podem se beneficiar mais com os efeitos do treinamento de força, pois esse treinamento pode ajudar a reduzir a probabilidade de condições como a hipertensão. Os efeitos do treinamento de força incluem a capacidade de criar e armazenar mais Glycogen e queimar gordura mais rapidamente, fazendo o corpo funcionar com mais eficiência. Quando o glicogênio queima, produz um subproduto chamado ácido lático, que pode causar dor ou rigidez após ou durante o exercício. Outro dos efeitos do treinamento de força é a melhora no limiar do ácido lático, ou a quantidade de ácido lático que pode se acumular nos músculos, enquanto ainda permite que os músculos do exercício funcionem completamente.
O fluxo sanguíneo aprimorado e a entrega de oxigênio aos músculos são mais efeitos do treinamento de força. Quanto mais sangue flui para os músculos, mais oxigênio os atingirá e, consequentemente, mais eficiente os músculos funcionarão. Essa entrega aprimorada de sangue e oxigênio também acelerará a recuperação caso ocorram lesões. Muitos argumentam que esse fluxo sanguíneo melhorado também melhora o humor, uma vez que a entrega de oxigênio ao cérebro será aumentada e certos produtos químicos queO humor de afeto é produzido durante o exercício.
O treinamento de força também pode melhorar o equilíbrio e a coordenação. A estimulação dos músculos melhora a resposta do sistema nervoso central, o que, por sua vez, pode melhorar a coordenação. O equilíbrio será aprimorado pelo mesmo motivo, mas também será melhorado porque, à medida que os músculos do corpo começarem a se desenvolver, eles apoiarão mais adequadamente a coluna e os quadris, o que afetará muito o equilíbrio. Músculos mais fortes também são menos propensos a apertar, o que significa que eles não puxam ossos na coluna, quadris e pernas. Se a coluna estiver desalinhada, é provável que o equilíbrio seja afetado adversamente.