O que é a respiração Kapalabhati?
No Yoga, a respiração de Kapalabhati é uma entre uma família de técnicas de respiração conhecidas como Pranayama. Essas técnicas de respiração são projetadas para complementar a prática do yoga, com a esperança de construir um corpo forte e saudável. As técnicas de Pranayama também ajudam as pessoas a se concentrarem, e são frequentemente usadas durante a meditação e outras práticas religiosas. A respiração Kapalabhati geralmente é recomendada apenas para iogues e iogues avançados, e deve ser feito sob a supervisão de um guru, pelo menos a princípio. Segundo Gurus, a respiração de Kapalabhati ajuda a expressar toxinas no corpo através de uma série de expulsão forte, limpando o muco no crânio e os pulmões também. Você também pode ouvi -lo chamado "Breath of Fire", porque deve estar energizante. Os proponentes da respiração Kapalabhati dizem que é uma boa maneira de começar o dia ou umsessão de ioga, e que pode ser usada como um rápido pick-up no meio de um dia cansativo.
Para realizar este Pranayama, os praticantes sentam -se com as espinhas retas e geralmente respiram profundamente algumas vezes para entrar no ritmo da respiração do diafragma, em vez do peito. Após uma inalação profunda, o praticante exala com força e rapidamente pelo nariz em uma série de exalações curtas, fazendo um ruído de bufo. Uma vez que todo o ar é expulso do diafragma, ocorre uma inspiração profunda passiva, inchando o diafragma para que a prática possa ser repetida. Geralmente as pessoas passam por 20 a 30 ciclos da respiração de Kapalabhati de uma só vez.
Este Pranayama pode fazer as pessoas se sentirem tonturas, caso em que devem parar imediatamente e respirar profundamente. Um conhecimento de outras técnicas de Pranayama pode ajudar antes de iniciar a respiração de Kapalabhati, porque isso dará a T.Ele pratica maior controle sobre sua respiração. A prática de outras técnicas de Pranayama também ajudará as pessoas a saber como é respirar do abdômen, e não do baú.
Esta “respiração de limpeza” não é recomendada para pessoas que fizeram recentemente cirurgia, juntamente com pessoas grávidas e pessoas que têm trauma abdominal como uma hérnia. Também não é aconselhado para indivíduos com pressão alta. Como você estará idealmente praticando -o sob a orientação de um guru inicialmente, pode conversar com seu guru sobre se a respiração de Kapalabhati é ou não aconselhável para você; Você também pode querer discutir sua prática de ioga com seu médico.