Qu'est-ce que Kapalabhati Breath?
En yoga, le souffle de Kapalabhati fait partie d'une famille de techniques respiratoires connues sous le nom de pranayama. Ces techniques de respiration sont conçues pour compléter la pratique du yoga, dans l'espoir de construire un corps fort et sain. Les techniques de pranayama aident également les gens à se concentrer, et ils sont souvent utilisés pendant la méditation et d'autres pratiques religieuses. La respiration de Kapalabhati n'est généralement recommandée que pour les yogis et les yoginis avancés, et il doit être fait sous la supervision d'un gourou, au moins au début.
Le mot «Kapalabhati» signifie littéralement la «polissage du crâne», et comme le nom l'indique, ce pranayama est conçu pour dégager la tête. Selon les gourous, la respiration de Kapalabhati aide à exprimer les toxines dans le corps par une série d'expulsion énergique, éliminant également le mucus dans le crâne et les poumons. Vous pouvez également l'entendre l'appeler le «souffle de feu», car il est censé être énergisant. Les partisans du souffle de Kapalabhati disent que c'est une bonne façon de commencer la journée ou unSession de yoga, et qu'elle peut être utilisée comme un coup rapide au milieu d'une journée fatigante.
Pour effectuer ce pranayama, les praticiens s'assoient avec leurs épines droites et respirent généralement profondément plusieurs fois pour entrer dans le rythme de la respiration du diaphragme, plutôt que la poitrine. Après une inhalation profonde, le praticien expire avec force et rapidement par le nez dans une série d'exhalations courtes, faisant un bruit de souffle. Une fois que tout l'air a été expulsé du diaphragme, une inhale profonde passive se produit, gonflant le diaphragme afin que la pratique puisse être répétée. Généralement, les gens passent par 20 à 30 cycles de la respiration de Kapalabhati en une seule séance.
Ce pranayama peut faire en sorte que les gens se sentent étourdis, auquel cas ils devraient immédiatement s'arrêter et prendre des respirations profondes. Une connaissance des autres techniques de pranayama peut aider avant de se lancer dans le souffle de Kapalabhati, car il donnera tLe praticien du pratiquant un plus grand contrôle sur sa respiration. La pratique des autres techniques de pranayama aidera également les gens à savoir ce que cela fait de respirer de l'abdomen, plutôt que de la poitrine.
Cette «respiration de nettoyage» n'est pas recommandée pour les personnes qui ont récemment subi une intervention chirurgicale, ainsi que des personnes enceintes et des personnes qui ont un traumatisme abdominal comme une hernie. Il n'est pas non plus conseillé pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Étant donné que vous le pratiqueras idéalement sous la direction d'un gourou au départ, vous pouvez parler à votre gourou de la conférence de votre gourou de votre souffle Kapalabhati est conseillé pour vous; Vous pouvez également discuter de votre pratique de yoga avec votre médecin.