Co to jest oddech Kapalabhati?
W jodze oddech Kapalabhati jest jednym z rodziny technik oddychania znanych jako Pranayama. Te techniki oddychania mają na celu uzupełnienie praktyki jogi, z nadzieją na budowę silnego, zdrowego ciała. Techniki pranayama również pomagają ludziom się skupić, i są one często używane podczas medytacji i innych praktyk religijnych. Oddech Kapalabhati jest zasadniczo zalecany tylko dla zaawansowanych joginów i joginów, i należy to zrobić pod nadzorem guru, przynajmniej początkowo. Według Gurusa oddech Kapalabhati pomaga wyrażać toksyny w ciele poprzez serię silnego wydalenia, oczyszczając śluz w czaszce i płucach. Możesz także usłyszeć, jak nazywał to „oddechem ognia”, ponieważ ma on być energetyzujący. Zwolennicy oddechu Kapalabhati mówią, że jest to dobry sposób na rozpoczęcie dnia lubsesja jogi i że może być używana jako szybki mecz w środku męczącego dnia.
Aby wykonać tę pranayamę, praktykujący siedzą prosto z kolcami i zwykle głęboko oddychają, aby dostać się w rytm oddychania z przepony, a nie do klatki piersiowej. Po jednym głębokim wdychaniu praktykujący mocno i szybko wydycha przez nos w serii krótkich wydechów, robiąc hałas. Po wydaleniu całego powietrza z przepony następuje pasywny głęboki wdychanie, obrzęku przepony, aby można było powtórzyć praktykę. Zasadniczo ludzie przechodzą 20-30 cykli oddech Kapalabhati za jednym siedzeniem.
Ta pranayama może sprawić, że ludzie poczują się latowo, w takim przypadku powinni natychmiast zatrzymać się i wziąć głębokie oddech. Znajomość innych technik Pranayama może pomóc przed rozpoczęciem oddechu Kapalabhati, ponieważ da TPraktykujący większą kontrolę nad oddychaniem. Praktyka innych technik pranayama pomoże również ludziom wiedzieć, jak to jest oddychać z brzucha, a nie z klatki piersiowej.
Ten „oddech sprzątania” nie jest zalecany dla osób, które niedawno miały operację, wraz z osobami w ciąży i ludzi o urazach brzucha, takich jak przepuklina. Nie zaleca się również osobom o wysokim ciśnieniu krwi. Ponieważ najlepiej będzie go ćwiczyć pod kierunkiem guru, możesz porozmawiać ze swoim Guru o tym, czy oddech Kapalabhati jest dla ciebie wskazany; Możesz także omówić swoją praktykę jogi z lekarzem.