Hvad er Kapalabhati åndedræt?

I yoga er Kapalabhati -åndedraget en blandt en familie af vejrtrækningsteknikker kendt som Pranayama. Disse vejrtrækningsteknikker er designet til at supplere udøvelsen af ​​yoga med håb om at opbygge en stærk, sund krop. Pranayama -teknikker hjælper også folk med at fokusere, og de bruges ofte under meditation og anden religiøs praksis. Kapalabhati -åndedraget anbefales generelt kun til avancerede yogier og yoginier, og det skal gøres under opsyn af en guru, i det mindste først.

Ordet "Kapalabhati" betyder bogstaveligt talt "kraniumspolering", og som navnet antyder, er dette pranayama designet til at rydde hovedet. Ifølge Gurus hjælper Kapalabhati -åndedraget med at udtrykke toksiner i kroppen gennem en række kraftige udvisning, der rydder slim i kraniet og lungerne også. Du kan også høre det kaldet "Breath of Fire", fordi det er beregnet til at være energigivende. Tilhængere af Kapalabhati -åndedræt siger, at det er en god måde at starte dagen eller enYogasession, og at det kan bruges som en hurtig pick-up midt i en trættende dag.

For at udføre denne pranayama sidder praktikere med deres rygsøjler lige og ånder normalt dybt et par gange for at komme ind i rytmen af ​​vejrtrækning fra membranen snarere end brystet. Efter en dyb inhalation udånder udøveren kraftigt og hurtigt gennem næsen i en række korte udånding, hvilket gør en huffing -støj. Når al luften er blevet udvist fra membranen, forekommer en passiv dyb inhalation, der hæver membranen, så praksis kan gentages. Generelt går folk gennem 20-30 cyklusser af Kapalabhati-åndedraget ved et møde.

Denne pranayama kan få folk til at føle sig fyrede, i hvilket tilfælde de straks skulle stoppe og tage nogle dybe indåndinger. En viden om andre pranayama -teknikker kan hjælpe, før man går i gang med Kapalabhati -åndedraget, fordi det vil give tHan udøver større kontrol over sin vejrtrækning. Praksis med andre Pranayama -teknikker vil også hjælpe folk med at vide, hvordan det føles at trække vejret fra maven snarere end fra brystet.

Denne "rengøringsånd" anbefales ikke til folk, der for nylig har opereret sammen med mennesker, der er gravide og mennesker, der har abdominal traume, såsom en brok. Det anbefales heller ikke for personer med højt blodtryk. Da du ideelt set vil praktisere det under vejledning af en guru oprindeligt, kan du tale med din guru om, hvorvidt Kapalabhati -åndedraget tilrådes for dig eller ej; Du ønsker måske også at diskutere din yogapraksis med din læge.