Wat is Kapalabhati -ademhaling?
In yoga is de Kapalabhati -adem een van een familie van ademhalingstechnieken bekend als Pranayama. Deze ademhalingstechnieken zijn ontworpen om de praktijk van yoga aan te vullen, met de hoop een sterk, gezond lichaam te bouwen. Pranayama -technieken helpen mensen ook om zich te concentreren, en ze worden vaak gebruikt tijdens meditatie en andere religieuze praktijken. De Kapalabhati -adem wordt over het algemeen alleen aanbevolen voor geavanceerde yogi's en yogini's, en het moet worden gedaan onder toezicht van een goeroe, althans in het begin.
Het woord "Kapalabhati" betekent letterlijk "schedelpolding" en zoals de naam impliceert, deze pranayama is ontworpen om het hoofd te verwijderen. Volgens Gurus helpt de Kapalabhati -adem helpt om gifstoffen in het lichaam uit te drukken door een reeks krachtige verwijdering, het opruimen van slijm in de schedel en de longen ook. Je kunt het ook horen, de 'Breath of Fire' genoemd, omdat het bedoeld is om energie te geven. Voorstanders van de Kapalabhati -adem zeggen dat het een goede manier is om de dag of een te beginnenYoga-sessie, en dat het kan worden gebruikt als een snelle pick-up in het midden van een vermoeiende dag.
Om deze pranayama uit te voeren, zitten beoefenaars met hun stekels recht, en ademen meestal een paar keer diep in het ritme van ademhaling uit het diafragma, in plaats van de borst. Na een diepe inademing ademt de beoefenaar krachtig en snel uit de neus in een reeks korte uitademingen, waardoor een snuffelend geluid wordt gemaakt. Zodra alle lucht uit het diafragma is verdreven, treedt een passieve diepe inademing op, waardoor het diafragma zo zweert dat de praktijk kan worden herhaald. Over het algemeen gaan mensen door 20-30 cycli van de Kapalabhati-adem in één keer.
Deze pranayama kan mensen een licht in het hoofd laten voelen, in welk geval ze onmiddellijk moeten stoppen en diep ademhalen. Een kennis van andere pranayama -technieken kan helpen voordat je aan de Kapalabhati -adem begint, omdat het T zal gevenHij beoefenaar meer controle over zijn of haar ademhaling. De praktijk van andere pranayama -technieken zal ook mensen helpen weten hoe het voelt om uit de buik te ademen, in plaats van van de borst.
Deze "schoonmakende adem" wordt niet aanbevolen voor mensen die onlangs een operatie hebben ondergaan, samen met mensen die zwanger zijn en mensen met buiktrauma zoals een hernia. Het wordt ook niet geadviseerd voor personen met een hoge bloeddruk. Aangezien u het idealiter in eerste instantie onder leiding van een goeroe zult oefenen, kunt u met uw goeroe praten over de vraag of de Kapalabhati -adem raadzaam voor u is; Misschien wilt u ook uw yogapraktijk bespreken met uw arts.