Co je Kapalabhati dech?

V józe je Kapalabhati dech jednou z rodiny dýchacích technik známých jako Pranayama. Tyto dýchací techniky jsou navrženy tak, aby doplnily praxi jógy s nadějí na budování silného a zdravého těla. Techniky Pranayama také pomáhají lidem soustředit se a často se používají během meditace a jiných náboženských praktik. Kapalabhati dech se obecně doporučuje pouze pro pokročilé jogíny a jogíny a mělo by se provádět pod dohledem gurua, alespoň na první pohled. Podle Guruse pomáhá dech Kapalabhati vyjádřit toxiny v těle řadou silného vyhoštění, čistícího hlenu v lebce a plicích. Možná to také slyšíte, že se nazývá „Dech of Fire“, protože má být energizující. Zastánci dechu Kapalabhati říkají, že je to dobrý způsob, jak začít den nebojóga a že ji lze použít jako rychlý vyzvednutí uprostřed únavného dne.

Aby provedli tuto pranayamu, praktikující sedí se svými páteřemi rovně a obvykle několikrát hluboce dýchají, aby se dostali do rytmu dýchání z membrány, spíše než z hrudníku. Po jedné hluboké inhalaci praktikující násilně a rychle vydechuje nosem v řadě krátkých výdech, čímž vydává huffing hluk. Jakmile byl veškerý vzduch vyloučen z membrány, dojde k pasivní hluboké inhalaci, otok membránu, aby se praxe mohla opakovat. Obecně lidé procházejí 20-30 cykly kapalabhati dechu na jednom sezení.

Tato pranayama může přimět lidi, aby se cítili smazenou, v takovém případě by se měli okamžitě zastavit a zhluboka se nadechnout. Znalost jiných technik Pranayama může pomoci, než se pustíte do dechu Kapalabhati, protože to dá tPraktikující větší kontrolu nad jeho dýcháním. Praxe jiných technik Pranayama také pomůže lidem vědět, jaké to je dýchat z břicha, spíše než z hrudníku.

Tento „čisticí dech“ se nedoporučuje pro lidi, kteří nedávno podstoupili operaci, spolu s lidmi, kteří jsou těhotnými a lidé, kteří mají břišní trauma, jako je kýla. Rovněž se nedoporučuje jednotlivcům s vysokým krevním tlakem. Vzhledem k tomu, že to budete v ideálním případě praktikovat pod vedením gurua zpočátku, můžete se svým guruem mluvit o tom, zda je pro vás vhodné dech Kapalabhati; Možná také budete chtít diskutovat o své praxi jógy se svým lékařem.