¿Qué es Kapalabhati Breath?
En el yoga, la respiración de Kapalabhati es una de las familias de técnicas de respiración conocidas como Pranayama. Estas técnicas de respiración están diseñadas para complementar la práctica del yoga, con la esperanza de construir un cuerpo fuerte y saludable. Las técnicas de Pranayama también ayudan a las personas a concentrarse, y a menudo se usan durante la meditación y otras prácticas religiosas. La respiración de Kapalabhati generalmente solo se recomienda para yoguis y yoguis avanzados, y debe hacerse bajo la supervisión de un gurú, al menos al principio.
La palabra "kapalabhati" literalmente significa "pulido del cráneo", y como el nombre lo indica, este pranayama está diseñado para aclarar la cabeza. Según Gurus, la respiración de Kapalabhati ayuda a expresar toxinas en el cuerpo a través de una serie de expulsión contundente, limpiando el moco en el cráneo y los pulmones también. También puede escucharlo llamado "Breath of Fire", porque está destinado a ser energizante. Los defensores del aliento de Kapalabhati dicen que es una buena manera de comenzar el día o unSesión de yoga, y que se puede usar como un toque rápido en medio de un día agotador.
Para realizar este pranayama, los practicantes se sientan con sus espinas rectas, y generalmente respiran profundamente varias veces para entrar en el ritmo de respirar del diafragma, en lugar del cofre. Después de una inhalación profunda, el practicante exhala con fuerza y rápidamente a través de la nariz en una serie de exhalaciones cortas, haciendo un ruido de resoplido. Una vez que todo el aire ha sido expulsado del diafragma, se produce una inhalación profunda pasiva, hinchando el diafragma para que la práctica pueda repetirse. En general, la gente pasa por 20-30 ciclos de la respiración de Kapalabhati de una sola vez.
Este pranayama puede hacer que las personas se sientan mareadas, en cuyo caso deben detenerse inmediatamente y respirar profundamente. Un conocimiento de otras técnicas de pranayama puede ayudar antes de embarcarse en el aliento de Kapalabhati, porque le dará tÉl practicante mayor control sobre su respiración. La práctica de otras técnicas de Pranayama también ayudará a las personas a saber lo que se siente al respirar del abdomen, en lugar del cofre.
Esta "aliento de limpieza" no se recomienda para las personas que recientemente se han sometido a una cirugía, junto con personas embarazadas y personas que tienen trauma abdominal como una hernia. Tampoco se aconseja a las personas con presión arterial alta. Dado que idealmente lo practicará bajo la guía de un gurú inicialmente, puede hablar con su gurú sobre si la respiración de Kapalabhati es aconsejable o no para usted; También es posible que desee discutir su práctica de yoga con su médico.