Kapalabhati 호흡은 무엇입니까?

요가에서 Kapalabhati 호흡은 Pranayama로 알려진 호흡 기술 가족 중 하나입니다. 이 호흡 기술은 강력하고 건강한 몸을 만들기 위해 요가 연습을 보충하도록 설계되었습니다. Pranayama 기술은 또한 사람들이 집중하는 데 도움이되며, 명상 및 기타 종교적 관행 중에는 종종 사용됩니다. Kapalabhati 호흡은 일반적으로 고급 요기와 요기에 대해서만 권장되며, 적어도 처음에는 전문가의 감독하에 수행되어야합니다.

“kapalabhati”라는 단어는 문자 그대로“두개골 연마”를 의미 하며이 Pranayama는 머리를 깨끗하게하도록 설계되었습니다. Gurus에 따르면, Kapalabhati 호흡은 일련의 강력한 추방을 통해 신체의 독소를 발현하는 데 도움이되며, 두개골과 폐의 점액을 제거합니다. 당신은 또한 그것이 활력을주기 때문에“불의 호흡”이라고 불리는 소리를들을 수도 있습니다. Kapalabhati 호흡의 지지자들은 하루를 시작하는 좋은 방법이라고 말합니다.요가 세션, 그리고 피곤한 날에 빠른 픽업으로 사용할 수 있습니다.

이 프라나 야마를 연주하기 위해, 실무자들은 가시를 똑바로 똑바로 세우고, 보통 가슴이 아닌 다이어프램에서 호흡의 리듬에 들어가기 위해 몇 번 깊게 숨을 쉰다. 한 번의 깊은 흡입 후, 개업의는 일련의 짧은 호기로 코를 강제로 빠르게 내 발굴하여 허핑 소음을냅니다. 일단 다이어프램에서 모든 공기가 배출되면 수동적 인 깊은 흡입이 발생하여 다이어프램을 부어 실습을 반복 할 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 한 번에 Kapalabhati 호흡의 20-30 사이클을 겪습니다.

이 프라나 야마는 사람들이 가벼운 느낌을 줄 수 있습니다.이 경우 즉시 멈추고 심호흡을해야합니다. 다른 Pranayama 기술에 대한 지식은 Kapalabhati 호흡을 시작하기 전에 도움이 될 수 있습니다.그는 자신의 호흡을 더 잘 통제 할 수 있습니다. 다른 Pranayama 기술의 연습은 사람들이 가슴이 아닌 복부에서 숨을 쉬는 느낌을 아는 데 도움이 될 것입니다.

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이“청소 호흡”은 최근 수술을받은 사람들과 임신 한 사람들과 탈장과 같은 복부 외상이있는 사람들에게 권장되지 않습니다. 또한 고혈압이있는 개인에게는 권장되지 않습니다. 처음에는 전문가의지도하에 이상적으로 연습을 할 것이므로 Kapalabhati 호흡이 귀하에게 권장되는지 여부에 대해 전문가와 이야기 할 수 있습니다. 의사와 요가 연습에 대해 논의 할 수도 있습니다.