근력 운동의 긍정적 인 효과는 무엇입니까?

강도 훈련의 가장 명백한 긍정적 인 효과는 근육 기능의 효율성과 더 큰 근육의 효율성을 포함하지만, 항상 눈에 띄지 않는 더 중요한 효과 중 하나는 신체 활동 중 신체가 선호하는 연료 공급원 인 글리코겐의 더 큰 저장소입니다. 근력 훈련은 또한 체중 감량과 에너지를 향상시키는 데 도움이 될 수있는 신진 대사를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 신진 대사 강화는 또한 기분을 개선하고 우울증과 같은 어려운 조건과 싸울 수 있습니다. 이 훈련은 고혈압과 같은 조건의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문에 근력 운동의 영향으로부터 가장 큰 혜택을 줄 수 있습니다.

신체 활동 중에 신체가 연료를 필요로 할 때는 두 가지 일반적인 선택이 있습니다. 글리코겐은 장기 용도로 쉽게 화상을 입히고 화상을 입히는 것이 느려지는 신체 활동에 효율적이지 않습니다. 근력 훈련의 영향에는 더 많은 Gly를 만들고 저장하는 능력이 포함됩니다.Cogen과 Cogen과 Fat을 더 빨리 태워 신체가 더 효율적으로 작동하게합니다. 글리코겐이 화상을 입으면 젖산이라는 부산물을 생성하여 운동 후 또는 운동 중 통증이나 강성을 유발할 수 있습니다. 강도 훈련의 효과 중 하나는 젖산 임계 값의 개선 또는 운동사의 근육이 철저히 기능 할 수있게하면서 근육에 쌓일 수있는 젖산의 양입니다.

개선 된 혈류 및 근육으로의 산소 전달은 근력 운동의 영향입니다. 근육으로 흐르는 혈액이 많을수록 산소가 많을수록 근육에 도달할수록 근육이 더 효율적으로 기능합니다. 이 개선 된 혈액과 산소 전달은 부상이 발생할 때 회복 속도를 높입니다. 많은 사람들은 뇌로의 산소 전달이 증가하고 특정 화학 물질을영향은 운동 중에 생성됩니다.

근력 훈련은 또한 균형과 조정을 향상시킬 수 있습니다. 근육의 자극은 중추 신경계의 반응을 향상시켜 조정을 개선 할 수 있습니다. 같은 이유로 균형이 개선 될 것이지만, 신체의 근육이 발달하기 시작함에 따라 척추와 엉덩이를 더 적절하게지지하여 균형에 큰 영향을 미치기 때문에 개선 될 것입니다. 더 강한 근육도 조일 가능성이 적기 때문에 척추, 엉덩이 및 다리의 뼈를 당기지 않습니다. 척추가 잘못 정렬되면 균형이 악영향을받을 수 있습니다.