Quels sont les effets positifs de l'entraînement en force?
Les effets positifs les plus évidents de l'entraînement en force comprennent une plus grande efficacité dans la fonction musculaire et peut-être des muscles encore plus gros, mais l'un des effets les plus importants qui n'est pas toujours perceptible est un plus grand magasin de glycogène, qui est la source de carburant préférée du corps pendant l'activité physique. L'entraînement en force peut également aider à stimuler son métabolisme, ce qui peut aider à perdre du poids et à stimuler l'énergie. Cette augmentation du métabolisme peut également améliorer l'humeur et lutter contre certaines conditions difficiles telles que la dépression. Les personnes obèses peuvent bénéficier le plus des effets de l'entraînement en force, car cette formation peut aider à réduire la probabilité de conditions telles que l'hypertension.
Lorsque le corps a besoin de carburant pendant l'activité physique, il a deux choix généraux: le glycogène, qui est facilement brûlé et stocké pour une utilisation à long terme, ou la graisse, qui est lente à brûler et donc pas efficace pour l'activité physique. Les effets de l'entraînement en force incluent la capacité de créer et de stocker plus de glyLe cogène et brûler les graisses plus rapidement, rendant ainsi le corps à travailler plus efficacement. Lorsque le glycogène brûle, il produit un sous-produit appelé acide lactique, qui peut provoquer des douleurs ou une raideur après ou pendant l'exercice. Un autre des effets de l'entraînement en force est l'amélioration du seuil d'acide lactique, ou la quantité d'acide lactique qui peut s'accumuler dans les muscles tout en permettant aux muscles de l'exercice de fonctionner soigneusement.
Amélioration du flux sanguin et de l'administration d'oxygène aux muscles sont plus d'effets de l'entraînement en force. Plus il y a de sang qui coule vers les muscles, plus l'oxygène les atteindra, et par conséquent, plus les muscles fonctionneront efficacement. Cette amélioration de l'administration de sang et d'oxygène accélérera également la récupération si des blessures se produisent. Beaucoup soutiennent que cet amélioration de la circulation sanguine améliore également son humeur, car l'apport d'oxygène au cerveau sera augmenté, et certains produits chimiques quiL'humeur affecte est produite pendant l'exercice.
L'entraînement en force peut également améliorer l'équilibre et la coordination. La stimulation des muscles améliore la réponse du système nerveux central, ce qui peut à son tour améliorer la coordination. L'équilibre sera amélioré pour la même raison, mais il sera également amélioré car, comme les muscles du corps commencent à se développer, ils soutiendront plus adéquatement la colonne vertébrale et les hanches, ce qui affecte considérablement son équilibre. Les muscles plus forts sont également moins susceptibles de se resserrer, ce qui signifie qu'ils ne tireront pas sur les os dans la colonne vertébrale, les hanches et les jambes. Si la colonne vertébrale est mal alignée, l'équilibre est susceptible d'être affecté négativement.