筋力トレーニングのプラスの効果は何ですか？

筋力トレーニングの最も明らかなプラスの効果には、筋肉機能の効率が向上し、おそらくさらに大きな筋肉が含まれますが、常に顕著ではないより重要な効果の1つは、身体活動中の体が好む燃料源であるグリコーゲンのより大きな貯蔵です。筋力トレーニングは、体重を減らしてエネルギーを高めるのに役立つ代謝を高めるのにも役立ちます。この代謝ブーストは、気分を改善し、うつ病などの困難な状態と戦うこともできます。このトレーニングは高血圧などの状態の可能性を減らすのに役立つため、肥満の人々は筋力トレーニングの影響から最も利益を得ることができます。

身体が身体活動中に燃料を必要とする場合、グリコーゲンは2つの一般的な選択肢があります。グリコーゲンは簡単に燃焼し、長期使用のために保存されます。筋力トレーニングの効果には、より多くのグライを作成して保存する機能が含まれますコゲンと脂肪をより迅速に燃焼させ、それにより、体をより効率的に機能させます。グリコーゲンが燃えると、乳酸と呼ばれる副産物を生成し、運動後または運動中に痛みや剛性を引き起こす可能性があります。筋力トレーニングのもう1つの効果は、乳酸酸の閾値の改善、または筋肉に蓄積することができる乳酸の量の改善です。

血流の改善と筋肉への酸素送達は、筋力トレーニングのより多くの影響です。筋肉に流れる血液が多いほど、酸素が届き、その結果、筋肉が効率的に機能します。この改善された血液と酸素の送達は、怪我が発生した場合に回復を加速します。脳への酸素送達が増加し、特定の化学物質が増加するため、これにより血流が改善されたことも気分を改善すると多くの人が主張しています。影響気分は運動中に生成されます。

筋力トレーニングは、バランスと調整を改善することもできます。筋肉の刺激により、中枢神経系の反応が改善され、協調が改善されます。同じ理由でバランスが改善されますが、体の筋肉が発達し始めると、バランスに大きく影響する背骨と腰をより適切にサポートするため、改善されます。強い筋肉も締める可能性が低いため、脊椎、腰、脚の骨を引っ張らないことを意味します。脊椎が整列されている場合、バランスが悪影響を受ける可能性があります。