¿Cuáles son los efectos positivos del entrenamiento de fuerza?
Los efectos positivos más obvios del entrenamiento de fuerza incluyen más eficiencia en la función muscular y posiblemente incluso los músculos más grandes, pero uno de los efectos más importantes que no siempre es notable es un almacén más grande de glucógeno, que es la fuente de combustible preferida del cuerpo durante la actividad física. El entrenamiento de fuerza también puede ayudar a aumentar el metabolismo de uno, lo que puede ayudar a perder peso y aumentar la energía. Este impulso del metabolismo también puede mejorar el estado de ánimo y luchar contra algunas condiciones difíciles, como la depresión. Las personas obesas pueden beneficiarse más de los efectos del entrenamiento de fuerza, ya que este entrenamiento puede ayudar a reducir la probabilidad de condiciones como la hipertensión.
Cuando el cuerpo necesita combustible durante la actividad física, tiene dos opciones generales: el glucógeno, que se quema fácilmente rápidamente y se almacena para uso a largo plazo, o grasa, que es lenta para quemar y, por lo tanto, no es eficiente para la actividad física. Los efectos del entrenamiento de fuerza incluyen la capacidad de crear y almacenar más GlyCógeno y quemar grasa más rápidamente, haciendo que el cuerpo funcione de manera más eficiente. Cuando se quema el glucógeno, produce un subproducto llamado ácido láctico, que puede causar dolor o rigidez después o durante el ejercicio. Otro de los efectos del entrenamiento de fuerza es la mejora en el umbral de ácido láctico, o la cantidad de ácido láctico que puede acumularse en los músculos y al mismo tiempo permite que los músculos del ejercicio funcionen a fondo.
mejoró el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno a los músculos son más efectos del entrenamiento de fuerza. Cuanta más sangre fluya a los músculos, más oxígeno los alcanzará y, en consecuencia, más eficientemente funcionarán los músculos. Esta administración mejorada de sangre y oxígeno también acelerará la recuperación en caso de que ocurran lesiones. Muchos argumentan que este flujo sanguíneo mejorado también mejora el estado de ánimo, ya que se incrementará el suministro de oxígeno al cerebro, y ciertos productos químicos queafectar el estado de ánimo se produce durante el ejercicio.
El entrenamiento de fuerza también puede mejorar el equilibrio y la coordinación de uno. La estimulación de los músculos mejora la respuesta del sistema nervioso central, lo que a su vez puede mejorar la coordinación. El equilibrio mejorará por la misma razón, pero también se mejorará porque a medida que los músculos del cuerpo comiencen a desarrollarse, apoyarán más adecuadamente la columna vertebral y las caderas, lo que afecta en gran medida el equilibrio de uno. Los músculos más fuertes también tienen menos probabilidades de tensarse, lo que significa que no tirarán de los huesos en la columna vertebral, las caderas y las piernas. Si la columna vertebral está desalineada, es probable que el equilibrio se vea afectado negativamente.