Qu'est-ce que Ai Chi?
Ai Chi est une forme d'exercice aquatique qui est conçue pour renforcer et tonifier le corps tout en favorisant la relaxation et une relation saine corps-esprit. Cette technique a été développée au Japon dans les années 1990, et elle est pratiquée partout dans le monde; En Amérique du Nord en particulier, Ai Chi est très populaire. Pour pratiquer Ai Chi, tout ce qui est vraiment nécessaire, c'est une piscine. Les personnes intéressées à explorer l'IA Chi peuvent vouloir vérifier auprès d'un centre aquatique local pour voir si des cours sont offerts.
Plusieurs modalités d'exercice sont incorporées dans Ai Chi. Le premier est Tai Chi, une discipline de mouvement associée à la médecine traditionnelle chinoise. À Tai Chi, les praticiens se déplacent à travers une série de poses prescrites qui encouragent la flexibilité, la contemplation et la bonne santé. Le Tai Chi est largement pratiqué dans de nombreuses communautés asiatiques, et elle convient aux personnes de tous âges et conditions physiques en raison de sa douceur.
Ai Chi est également inspiré par Watsu, une forme de massothérapie qui est menée dans une piscine réchauffée. Jun Konno, le développeur d'Ai Chi, affirme qu'il a été frappé par l'idée en voyant des sessions Watsu dans une piscine. Watsu est un style de massage très doux et fluide qui utilise l'eau comme outil pour réduire la tension sur le corps pendant la séance de massage, permettant aux clients de se plier plus profondément. De nombreuses séances de Watsu encouragent la contemplation et la confiance conscientes alors que le thérapeute et le client se déplacent ensemble à travers une série d'exercices. Shiatsu et Qi Gong sont également intégrés dans Ai Chi.
Dans une session AI CHI, un seul praticien mène la classe à travers une série d'exercices dans l'eau chaude et à épaules. Il y a 16 poses dans une session AI CHI complète qui sont conçues pour fonctionner diverses parties du corps. Tout au long de la session, un accent sur la respiration est fortement encouragé, les étudiants respirant profondément et étant conscients qu'ils respirent.
Ai Chi a un Ben clairefits. L'exercice aquatique est souvent recommandé pour les personnes à mobilité réduite, en raison de la flottabilité; Les gens peuvent se déplacer plus facilement et confortablement dans l'eau avec des articulations et des blessures raides que sur des terres sèches. Les poses sont similaires à celles utilisées dans le yoga et le tai-chi, et lorsqu'ils sont effectués régulièrement, ils contribuent certainement au ton musculaire. La santé mentale peut également bénéficier de sessions régulières de l'IA CHI, et l'IA Chi peut aider à réduire le stress.