Cos'è Ai Chi?
Ai Chi è una forma di esercizio acquatico che è progettato per rafforzare e tonificare il corpo e promuove anche il rilassamento e una sana relazione mentale. Questa tecnica è stata sviluppata in Giappone negli anni '90 ed è praticata in tutto il mondo; In Nord America, in particolare, Ai Chi è molto popolare. Per praticare Ai Chi, tutto ciò che è veramente richiesto è un pool. Le persone che sono interessate a esplorare Ai Chi potrebbero voler verificare con un centro acquatico locale per vedere se le lezioni sono offerte.
Diverse modalità di esercizio sono incorporate in AI Chi. Il primo è Tai Chi, una disciplina di movimento associata alla medicina tradizionale cinese. In Tai Chi, i praticanti si muovono attraverso una serie di pose prescritte che incoraggiano la flessibilità, la contemplazione e la buona salute. Tai Chi è ampiamente praticato in molte comunità asiatiche ed è adatto a persone di tutte le età e condizioni fisiche a causa della sua dolcezza.
Ai Chi è anche ispirato a Watsu, una forma di terapia di massaggio che viene condotta in una piscina riscaldata. Jun Konno, lo sviluppatore di Ai Chi, afferma di essere stato colpito dall'idea quando vedevano le sessioni di Watsu in una piscina. Watsu è uno stile di massaggio molto delicato e fluente che utilizza l'acqua come strumento per ridurre la tensione sul corpo durante la sessione di massaggio, consentendo ai clienti di piegarsi più in profondità. Molte sessioni di Watsu incoraggiano la contemplazione e la fiducia consapevoli mentre il terapeuta e il cliente si muovono attraverso una serie di esercizi. Shiatsu e Qi Gong sono anche integrati in Ai Chi.
In una sessione di AI Chi, un singolo praticante conduce la classe attraverso una serie di esercizi in acqua calda e profonda. Ci sono 16 pose in una sessione di AI CHI completa che sono progettate per funzionare varie parti del corpo. Durante la sessione, un focus sulla respirazione è fortemente incoraggiato, con gli studenti che respirano profondamente ed sono consapevoli mentre respirano.
Ai Chi ha un Ben chiaroefits. L'esercizio acquatico è spesso raccomandato per le persone con mobilità limitata, a causa della galleggiabilità; Le persone possono muoversi più facilmente e comodamente nell'acqua con articolazioni e lesioni rigide di quanto possano su terra asciutta. Le pose sono simili a quelle utilizzate nello yoga e nel tai chi e, se eseguite su base regolare, contribuiscono sicuramente al tono muscolare. La salute mentale può anche beneficiare di regolari sessioni di AI Chi e Ai Chi può aiutare a ridurre lo stress.